In der Hektik des Alltags haben wir ja heute viele Rollen, die wir einnehmen (müssen) und viele Pflichten und To do´s, die wir erfüllen wollen und/oder müssen. Wieviel davon können wir selbst bestimmen, wieviel davon bestimmen andere für uns? Hat es auch Vorteile, wenn man nicht alles selbst bestimmen muss? Und die alles entscheidende Frage: Hat Selbstbestimmung auch was mit Selbstliebe zu tun? Wie stets mit der Motivation? Was sagt die Theorie, was die Praxis?

SELBSTBESTIMMUNG EIN GRUNDRECHT?

Einige von euch kennen das Selbstbestimmungsrecht vielleicht aus den Grundrechten des Völkerrechts. Darin ist festgelegt, dass ein Volk das Recht hat, selbst und frei über seinen politischen Status, seine Staats- und Regierungsform und seine wirtschaftliche, soziale und kulturelle Entwicklung zu entscheiden. Also wie jetzt mit IST SELBSTBESTIMMUNG AUCH SELBSTLIEBE?

Traditionellerweise ist das Faktum Selbstbestimmung tatsächlich im politischen oder diplomatischen Kontext viel öfters in den Medien oder in unserem Bildungssystem vorgekommen, als im persönlichen Kontext im Hinblick auf Wachstum, Motivation, Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung.

Wer sich bereits ein bisschen mit den alten (aber auch jungen) Philosophen auseinander gesetzt hat, dem sind vielleicht die Diskussion oder die Thesen rund um Selbstbestimmung schon untergekommen.

Da wird zwischen Autonomie (Eigengesetzlichkeit, Selbständigkeit, Selbstbestimmung) und Heteronomie (Fremdgesetzlichkeit, Fremdbestimmung, Abhängigkeit von fremden Willen) unterschieden und philosophiert. Natürlich spielen auch die politischen, soziologischen und religiösen Gegebenheiten der jeweiligen Zeit ihre Einflüsse in die Anschauungen hinein.

So tief möchte ich jedoch gar nicht hinein tauchen, denn alleine darüber könnte ich ganze Bücher füllen.

Wir wollen uns ja im Hier und Jetzt das herauskitzeln, was für unseren Alltag und unser tägliches Wohlbefinden wichtig ist. Was hat Selbstbestimmung mit Bliss, Selbstliebe und Motivation zu tun?

IST SELBSTBESTIMMUNG BLISS?

Gleich vorab: Selbstbestimmung ist ein wesentlicher Bestandteil von Bliss! Warum? Weil Selbstbestimmung ein grundlegendes Faktum des psychischen Wohlbefindens ist. Wie ihr euch wahrscheinlich denken könnt, lieben es wir Menschen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir die Kontrolle über unser eigenes Leben haben.

Kontrolle klingt natürlich wieder sehr extrem und hart, aber in Wahrheit geht es genau darum.

Zusätzlich kommt dann hinzu, dass wir über den Weg der Selbstbestimmung, auch im Hinblick auf unsere Zukunft die Zuversicht in uns tragen, dass wir unseren Weg so gestalten können, wie es für uns das Stimmigste (Schönste, Beste, Erfolgreichste) ist.

Ja, auch hier sind die Superlative bewusst gewählt.

Ihr wisst, ich steh auf Tacheles. Natürlich üben wir uns in Achtsamkeit, Dankbarkeit und Zurückhaltung. Ich möchte aber hier und jetzt auch endlich damit aufräumen, dass es nicht in Ordnung wäre, den Superlativ für das Leben zu erwarten, zu verlangen und danach zu streben.

Ich bin ehrlich: Ich gebe mich für mich und meine Liebsten, aber auch für meine KlientInnen nicht mit Mittelmaß zufrieden! Ich wünsche mir für mich, euch, meine Kinder, meine Lieben das Beste!

Wir alle sollen das schönste Leben führen, das nur irgendwie möglich ist. Wir alle sollen die geilsten Jobs haben, die wir uns vorstellen können. Wir alle sollen die lustigsten und schönsten Stunden mit unseren Lieben erleben, die uns die schönsten Geschichten und Erinnerungen bringen.

In Bezug auf mein Leben, unser aller Leben, bin ich der Überzeugung, dass es vorbei sein sollte mit lauwarmen Geschichten, mit Mittelmaß.

Aber auch vorbei damit, dass der Mensch wie ein Lemming einer Parole oder einem System oder auch Glaubenssätzen (siehe dazu mein letzter Post) folgt, die uns in eine blinde Abhängigkeit führen oder in politische Systeme, die wir schon mal erlebt haben und für die unsere Eltern/Großeltern/Urgroßeltern eigentlich ziemlich geschuftet haben, dass wir davon wieder weg kommen!

Diese große Phase des Change – des Wandels – in der wir uns derzeit befinden, bringt auch ein großes Stück an Selbstbestimmung mit. Das ist pures Potential für großes Bliss. Das ist aber auch Fluch und Segen! Denn:

SELBSTBESTIMMUNG ERFORDERT VERANTWORTUNG!

Auch hier ist es natürlich wieder so, dass mit jedem Stückchen Freiheit auch die Verantwortung steigt. Besser gesagt: Das Bewusstsein für ein verantwortungsvolles Verhalten sollte steigen und verantwortungsvolles Handeln sollte die Folge davon sein.

Dies wiederum setzt natürlich voraus, dass ich mir meiner Werte, Glaubenssätze, Ziele, Rechte und Pflichten bewusst bin. Das setzt wieder voraus, dass ich all das schon mindestens einmal durchreflektiert habe.

Ihr bemerkt es wahrscheinlich schon, worauf ich hinaus will: Auch das ist wieder ein aufbauender und wiederkehrender Prozess. Auch da ist jetzt wieder erkennbar, dass meine Themen bewusst aufbauend gestaltet sind und nicht random in den Wind geschossen.

Ihr wisst, meine Mission ist es, Frauen dabei zu helfen, ein SELBSTBESTIMMTES, ausbalanciertes und glückliches Leben zu führen, indem ich einen einfachen Zugang zu den professionellen Methoden aus Coaching, Beratung und Wissenschaft biete, in einer Art und zu einem Preis, sodass dies für alle zugänglich ist.

Meine Erfahrung hat mich gelehrt, dass Selbstfürsorge oberste Priorität haben muss! Leider ist es so, dass allzu oft die Menschen erst damit beginnen, wenn das Burnout an die Tür klopft, ein traumatisches Erlebnis sie komplett aus der Bahn wirft oder eine schlimme Krankheit diagnostiziert wird. Ich sehe mich da als Wachrüttlerin, Problemlöserin und Mutmacherin.

Mit den aufbauenden Themen in meinen Blogposts, aber natürlich auch mit den Stories, die ich euch in den sozialen Medien erzähle, erfülle ich einen Teil meiner Mission. Mit meinem Onlinekurs für euch, an dem ich behind the scenes gerade arbeite, kann ich dann noch mehr Zugang bieten. Du kannst mir übrigens hier auf Facebook folgen oder hier auf Instagram.

Aber zurück zur Selbstbestimmung. Ihr seht also: Selbstbestimmung erfordert zwar Selbstverantwortung, sie gibt aber auch immense Freiheit, Freude und Motivation.

SELBSTBESTIMMUNG IST PURE MOTIVATION!

Wer mir schon länger folgt, weiß ja, dass eines meiner Lieblingsthemen (auch wichtiger Bestandteil meiner wissenschaftlichen Arbeit) die intrinsische Motivation ist.

Also die Motivation, die von ganz tief innen kommt – eine quasi aus sich selbst entstehende Motivation. Ganz vereinfacht gesagt. 🙂

In der Psychologie gibt es eine so genannte Selbstbestimmungstheorie. Ryan und Deci, zwei amerikanische Forscher, haben sie begründet. Seit den 1970ern forschen die beiden am Thema Motivation.

Wir unterscheiden ja bekanntermaßen zwischen extrinsischer Motivation (durch „Belohnung“ von außen gesteuert) und intrinsischer Motivation (aus sich selbst entstehende).

Deci und Ryan stellen fest, dass wir bei der extrinsischen Motivation so handeln, dass wir mit den Vorstellung und Werten von anderen harmonieren. Bei der intrinsischen Motivation „hören“ wir jedoch auf uns selbst, auf unsere Werte.

Spannend, oder? Und ja, natürlich gibt es zu allen Thesen auch Antithesen, wie immer in der Wissenschaft. Aber das würde diesen Blog nun wirklich sprengen 😉

Was jedoch sehr wichtig ist: Bei dieser so genannten Selbstbestimmungstheorie wird Motivation anhand zweier Faktoren differenziert:

Die autonome Motivation und die kontrollierte/fremdbestimmte Motivation.

Sie stellen fest, dass ein Mensch, der autonom-motiviert handelt, folgende Gefühle in sich trägt: Selbstbestimmung und „Freiheit“.
Ein Mensch, der fremdbestimmt-motiviert handelt empfindet jedoch folgendes: Druck, entsprechen zu müssen und wenig bis gar keine „Freiheit“.

Es gibt viele Unterpunkte zu dieser Theorie, am Ende ist jedoch eine Erkenntnis wichtig für uns: Nach ihrer Theorie hängt die Qualität und Größe unserer Motivation für ein bestimmtes Verhalten immer davon ab, inwieweit 3 psychologische Grundbedürfnisse befriedigt werden können:

• Das Bedürfnis nach Kompetenz:
  Effektiv, auf wichtig erachtete Dinke einwirken und Resultate erzielen können.
• Das Bedürfnis nach sozialer Eingebundenheit:
  Die Bedeutung, die andere für dich haben, haben auch die Bedeutung, die du für andere hast.
• Das Bedürfnis nach Selbstbestimmung:
  Ein Gefühl der Freiwilligkeit, das jedes Verhalten und jede Entscheidung begleiten soll.

Es gilt als empirisch bestätigt, dass diese psychologischen Grundbedürfnisse permanent und kulturübergreifend sind! Heureka!

Also hängt Motivation vom Grad der Selbstbestimmung ab und Selbstbestimmung führt dazu also wieder zu mehr Motivation!

Gehen wir jedoch endlich von der Theorie in die Praxis. Ihr wisst, als Psychologische und Psychosoziale Beraterin unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Das heißt: What says in the room, stays in the room.

Das zwingt mich auch dazu, dass ich, wenn ich aus der Praxis erzähle, ein paar wichtige Fakten und Details weglasse bzw. verändere. Die Message, die ich bringen möchte, wird durchkommen. Verwechslungsgefahr mit echten Personen wird jedoch ausgeschlossen und Schweigepflicht eingehalten.

SELBSTBESTIMMUNG PRAKTISCH ERKLÄRT:

Wenn ich nun diese Selbstbestimmungstheorie praktisch erkläre, dann ist es hilfreich, wenn ich euch das anhand von Beispielen bringe, wo man klar erkennt, wann eine Person stark in ihrer Selbstbestimmung ist und/oder autonom und intrinsisch motiviert denkt oder handelt.

Die beste Beschreibung einer selbstbestimmten Person ist:

1. Sie ist davon überzeugt, dass sie selbst die Kontrolle über ihr Leben hat.
2. Sie übernimmt Verantwortung für ihr Verhalten – und auch Lob oder Tadel dafür.
3. Sie ist selbst-motiviert anstatt getrieben von der Erwartungshaltung oder den Standards anderer Menschen.
4. Steuert ihr Verhalten und Handlungen basierend auf ihre eigenen Werte und Ziele.

Nehmen wir uns jetzt beispielsweise Martina S., eine 26-jährige Studentin, die eine sehr wichtige Prüfung an der Uni vergeigt hat.

Martina ist eine absolut selbstbestimmte Person. Sie fühlt sich verantwortlich für ihre Handlungen und hat ihr Verhalten absolut unter Kontrolle. Sie geht zu ihren Eltern und erzählt ihnen, dass sie mehr Zeit mit Lernen verbringen hätte sollen und dass sie wirklich zu wenig vorbereitet war für diese Prüfung.

Egal ob ihre Eltern entsetzt sind über die vergeigte Prüfung und enttäuscht über ihre Tochter oder ganz viel Empathie für ihre Tochter haben, die junge Dame hat einen Plan.

Und den verfolgt sie. Sie hat ein Ziel!

Sie will die Prüfung beim nächsten Mal schaffen und setzt alle Handlungen und Maßnahmen dafür, dass sie genug Zeit zum Lernen einplant.

Selbe Uni, die gleiche Prüfung. Natascha, 26.

Eigentlich wollte sie etwas Anderes studieren. Nun ist sie hier. Auch ok. Leider hat sie die letzte Prüfung vergeigt.

Natascha fühlt sich nicht selbstbestimmt. Ihre Eltern haben sie dazu überredet diese Studienrichtung zu wählen, nachdem sie noch nicht so recht wusste, was sie genau machen wollte. Sie hat nicht das Gefühl, dass sie selbst alles unter Kontrolle hat. Sie ist eher ein Opfer der Umstände.

Eigentlich ist es ja auch wirklich eher so, dass der Professor die Prüfung ziemlich schwierig gestaltet hat. Abgesehen von der Tatsache, dass er den Schülern die Materie echt nicht wirklich gut erklärt hat. Die Eltern haben Natascha auch nicht wirklich gut unterstützt, selbst ihre beste Freundin hatte keine Zeit, ihr beim Lernen zu helfen, weil sie selbst gerade voll am Büffeln war.

Natascha weiß, wenn sie das nächste Mal die Prüfung nicht schafft, hat sie ein Problem! Nicht nur, dass ihr die Eltern das Studium finanzieren, wofür sie echt dankbar ist und weshalb sie sie echt nicht enttäuschen möchte. Sie will sich eigentlich auch vor ihren Freunden nicht bloß stellen, schließlich hatte sie bis jetzt immer gute Noten. Abgesehen von der Tatsache, dass sie ihre Patentante beeindrucken will, die vor Jahren in diesem Fach promoviert hat und erfolgreich in diesem Bereich Karriere macht.

Merkt ihr, wo der Unterschied liegt? Der Unterschied im Warum, die Motivation dahinter, die Liebe dazu und vor allem das psychische Wohlbefinden oder Unbehagen, das mit der Verantwortung und der Selbstbestimmung Hand in Hand daher kommt?

ANDERE BEISPIELE:

Stephanie, 46, dreifache Mutter, verheiratet. Grundsätzlich ist ihr Leben wunderbar. Die Kids „aus dem Gröbsten“ draußen, der Job eh ok, die Ehe auch sehr nett. Bis auf die Tatsache, dass der Mann seit ein paar Jahren wirklich sehr viel Zeit mit seinem Hobby verbringt.

Ja ok, er wollte damals eh mit ihr gemeinsam mit dem Hobby anfangen, aber das ging für Stephanie damals einfach noch nicht. Die Kids konnte man noch nicht wirklich gut alleine lassen, jedes Mal einen Babysitter zahlen war nicht drin, die Eltern konnte man auch nicht dauernd anfragen. Außerdem wollte sie neben Arbeit, Haushalt, Kinder und Yoga nicht noch was Neues anfangen.

Aber dass er jetzt quasi die ganze Zeit unterwegs war, das war echt nicht ok. Sie könnten doch auch gemeinsam etwas unternehmen. Nachdem die Kids jetzt relativ autonom sind, hat sie selbst ja auch wieder mehr Zeit.

Es würde ja auch überhaupt keinen Sinn machen, wenn sie jetzt mit diesem Hobby beginnen würde, weil er ja schon viel besser ist als sie und das dann ja auch keinen Spaß machen würde. Er will aber mit seinem über die Jahre lieb gewonnenen Freizeitverhalten jetzt nicht brechen. Total verfahren die ganze Situation.

Stephanie – klarer Fall, ein Opfer der Umstände. Erst hat sie sich die ganze Zeit für Familie, Haushalt und Job aufgeopfert und jetzt, wo es endlich ein bisschen leichter ist und sie wieder mehr Selbstbestimmung hat und nicht mehr von den Bedürfnissen der Kinder fremdbestimmt ist, missachtet ihr Mann sie total. Er zeigt keinerlei Empathie für ihre Bedürfnisse.

Stephanie könnte autonom sein, ist es jedoch wieder nicht – weil sie von seiner Gunst abhängig ist. Oder doch nicht?

Anderer Ort, andere Story: Astrid, 38, Bloggerin. Sie liebt ihr Hobby, macht es seit 3 Jahren. Liebt es so sehr, dass sie es zu ihrem Nebenberuf gemacht hat. Sie verbloggt alle ihre Erfahrungen zu ihrem Hobby und führt auch erfolgreich ihren Social-Media-Kanal. Sie verdient nebenbei sogar schon ein bisschen Geld damit und hat ein Kleingewerbe angemeldet.

Tina, 39, Bekannte von Astrid. Sieht, dass das echt gut läuft bei Astrid. Beginnt auch mit dem Hobby und dem Bloggen und Social Media. Will auch Geld damit verdienen. Ist ja grad total hip und trendy dieses Thema. Sollte funktionieren. Tina macht ein paar Ausbildungen dazu, wird schon klappen. Tut es aber nicht. Irgendwie ist sie zwar seit 3 Jahren total gut und etabliert mit dem, was sie tut, aber so richtiger Erfolg und Bestätigung will sich nicht einstellen. Astrid ist ihr immer 3 Schritte voraus.

Schnitt.

Ihr habt das Thema in den Praxisbeispielen oben wahrscheinlich erkannt! Die Personen, die Verantwortung für ihr Verhalten übernehmen, die handeln selbstbestimmt. Die Personen, die Dinge machen, die mit ihren eigenen Werten und Zielen zusammen passen, die fühlen sich selbstbestimmt in ihrem Leben. Die Personen, die etwas aus ihrem ureigenen Interesse heraus machen, aus ihrer intrinsischen Motivation, die sind selbstbestimmt und erfolgreich. Die Personen, die ihr Leben selbstbestimmt in die Hand nehmen, fühlen sich nicht in der Opferrolle, sondern als Regisseur ihres Lebens!

DIE IRONIE IM THEMA:

Das ironische an diesem Thema ist natürlich das hier: Jetzt schreibe ich die ganze Zeit, dass Selbstbestimmung ganz viel mit intrinsischer Motivation zu tun hat – und umgekehrt. Also das, was von dir selbst von ganz tief innenliegend kommt. Das, was du für dich selbst machst.

Und dann schreib ich davon, dass es meine Mission ist Frauen dabei zu helfen, ein SELBSTBESTIMMTES, ausbalanciertes und glückliches Leben zu führen.

Wie soll ich das bewirken? Ein Widerspruch in sich, oder?
Es gibt ja auch ganz viele Theorien, dass es Bockmist ist, dass man andere Menschen motivieren kann. Also Widerspruch, ja oder nein?

Jein!
Wie bei allen Themen in der Persönlichkeitsbildung, ist es auch bei diesem Thema so: Ich bin ein Begleiter. Kein Wunderheiler. Ich distanziere mich von den Internet-Gurus.

Persönlichkeitsentwicklung ist genau in dem Ausmaß möglich, wie mein Gegenüber bereit ist zu ent-wickeln. Sich zu ENT-WICKELN.

Wissen einwerfen wie eine Tablette und dann wirkt es von alleine – sorry, no.

Es ist so wie beim Sport – ihr wisst es, ich sage es eh immer wieder. Tägliches Training. Sonst erschlaffen die Muskeln genauso schnell, wie wir sie aufgebaut haben.

Aber wenn es dein intrinsischer Wunsch ist, dass du dein Leben ins Positive drehst, wenn es ganz von tief innen heraus kommt, dass du sagst:

„OK, jetzt geh ich’s an! Die nächsten Jahre gestalte ich so, dass ich MEIN Recht auf Glücklich-sein auslebe! Ich will nach meinen Werten leben. Ich will einen Job, der mich vollkommen erfüllt und der mir Spaß macht und mir Sinn gibt! Ich will alles, was ich gut kann, hinein packen können. Ich will eine gute Beziehung führen und das für mich BESTE bekommen! Ich will beruflich und privat ausbalanciert und glücklich sein.“

DANN können wir es schaffen! Dann ist es möglich, dass ich über Wissen, Techniken und Werkzeuge aus Coaching, Beratung und Wissenschaft lehre und begleite, wie du zu einem Leben mit mehr Selbstbestimmung kommen kannst.

Darum: Ja, Selbstbestimmung ist pure Selbstliebe!
Wer selbstbestimmt durch sein eigenes Leben wandert, lebt seine wahren Werte, verfolgt seinen eigenen wahren Lebens-Sinn und lebt in Balance mit Herausforderungen und Skills.

Ich wünsche dir/euch einen bliss-vollen Tag und eine schöne Woche mit ganz viel Selbstbestimmung und Selbstliebe!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

Ach ja, trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein, dann bleibst du mit allen News und den Infos zum Onlinekurs-Start am Laufenden!

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag IST SELBSTBESTIMMUNG AUCH SELBSTLIEBE? erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Ein Indianer kennt keinen Schmerz! Der Glaube versetzt Berge! Das sagten sie damals zu uns. So wurden wir mit einer Reihe von Sätzen bedacht, die unsere Person und unseren Charakter definierten.

DER GLAUBE VERSETZT BERGE!

Eigentlich ist dieses Zitat ja eine Bibelstelle. Ich möchte jedoch nicht über die Bibel sprechen, sondern über den Hintergrund dieses Zitats.

Egal ob Kirche und Spiritualität oder Sport oder Business – kennt ihr das, dass die Überzeugung, die ihr in euch trägt, genau zu dem Ergebnis führen wird, das eurer Überzeugung entspricht?

Ich hab ja letztens schon über die selbsterfüllende Prophezeiung geschrieben, das hat schon ganz viel damit zu tun.

Das zweite wichtige Thema, das hier zum Tragen kommt, sind die Glaubenssätze. Das, was wir als Überzeugung in uns tragen, das werden wir auch als Ergebnis erhalten.

Viele dieser Glaubenssätze, die wir in uns tragen, die bestimmen aber nicht nur unser Schicksal, sondern auch unseren Charakter und mitunter unser gesamtes Wohlergehen und Glücklichsein.

WAS SIND GLAUBENSSÄTZE EIGENTLICH?

Glaubenssätze können in Summe in etwa so definiert werden: Ein Glaubenssatz ist die festgelegte Definition von etwas, an das jemand glaubt, was jemand für wahr hält.

Man sagt, dass jeder Mensch diese Glaubenssatz-Konstrukte in sich trägt.
Sowohl in positiver, als auch in negativer Abspeicherung.

Einerseits wurden uns diese Glaubenssätze „anerzogen“, andererseits haben wir sie im Laufe unserers Lebens aufgrund unserer Erfahrungen definiert.

Laut Forschung entwerfen wir fortlaufend und andauernd solche Glaubenssätze, um uns in der Welt zurecht zu finden und zu orientieren.

Soll heißen: Glaubenssätze bestimmen wie und wohin wir unsere Aufmerksamkeit lenken und wie wir Informationen aufnehmen und interpretieren.

Synonym für das Wort Glaubenssätze habt ihr vielleicht auch schon folgende Bezeichnungen gelesen oder gehört: Überzeugungen, Meinungen, Einstellungen oder aus dem Englischen das Wort Belief oder Beliefs (Plural).

WAS MACHEN GLAUBENSSÄTZE MIT UNS?

Wie auch schon in meinen vorigen Blogposts geschrieben, haben ja die meisten Themen in unserem Leben immer zwei Seiten. Genau so ist es mit den Glaubenssätzen auch.

Es gibt die positiven Glaubenssätze, die uns voran bringen. Die uns emporheben, die uns empowern. Die uns wachsen lassen und die uns einen echten Push in die richtige Richtung geben.

Aber dann gibt es natürlich auch die negativen Glaubenssätze. Die limiting beliefs. Die blockierenden Gedanken.

Ich nenne es ja auch gerne Mindfucks (den Ausdruck hab ich das erste Mal bei Petra Bock gelesen).

Diese limitierenden und blockierenden Gedanken, spuken nämlich wirklich wie kleine böse Geister in unserem Gehirn herum und vermiesen und ein ganz schön großes Stück an Lebensfreude und Lebensqualität.

Sie hindern uns am Glücklich-sein und verwehren uns im schlimmsten Falle das Erfolgreich-sein (was auch immer das für jeden einzelnen Menschen in seiner Definition bedeuten mag!)

Theoretisch klingt das jetzt gespreitzt und überzogen.

Deshalb möchte ich euch eine kleine Geschichte aus der Praxis erzählen:

DU BIST NICHT GUT GENUG!

Es gab da eine Klientin von mir. Ihre Mutter hatte in ihren jungen Jahren kein leichtes Leben. Sie war es gewohnt, für alles dreimal so hart arbeiten zu müssen, wie andere. Ihr wurde nichts in die Wiege gelegt und auch nichts geschenkt.

Meine Klientin war wirklich sehr stolz auf den Werdegang ihrer Mutter. Für sie war es keineswegs selbstverständlich, was ihre Mutter unter diesen schwierigen Bedingungen alles geschafft hatte.

Wenngleich das Verhältnis zwischen ihr und ihrer Mutter sehr ambivalent war. Erstens war das, was meine Klientin tat, nie gut genug für ihre Mutter. Zweitens hätte sie wirklich noch viel mehr zustande bringen können, wenn man bedachte, dass sie wirklich einen relativ einfachen und geebneten Weg zu bestreiten hatte – im Vergleich zum Wege ihrer Mutter damals.

Das Conclusio: Meine Klientin hat sich fast bis zum Burn-out abgerackert und dennoch war nichts von dem, was sie tat, für sie selbst zufriedenstellend oder gar gut genug.

Die Messlatte war nach oben offen! Bei jedem erreichten Erfolg hätte es ja noch ein bisschen mehr sein können. Sie war nicht zufrieden.

Immerhin hatte sie eine tolle Unterstützung aus dem Elternhaus erhalten und echt kein schwieriges Leben hinter sich. Noch ein bisserl mehr und besser wäre jetzt echt nicht zuviel verlangt gewesen.

Im Übrigen: Den richtigen Mann hatte sie auch noch nicht gefunden und dementsprechend waren Kinder für sie noch nicht mal theoretisch möglich.

Und all das, obwohl sie echt so ein entspanntes Leben hatte, wo ihr quasi alles in die Wege gelegt wurde.

Kein Sarkasmus! Das waren die Gedanken meiner Klientin!

Sie war als Mensch nicht gut genug! Sie war als Tochter nicht gut genug! Alles, was sie tat, war nicht gut genug!

In ihren negativen Glaubenssätzen und limitierenden Gedanken!

WAS SIND LIMITIERENDE GEDANKEN?

Genau das, wonach es sich anhört. Sie setzen ein Limit. Einen Zenith. Einen Punkt. Du bist nicht gut genug. Punkt. (Wie es beispielsweise bei dieser Klientin war.)

Limitierende Gedanken halten dich davor fern, dass du das erreichst, was dir eigentlich zusteht. Dass du dein wahres Potential ausleben kannst. Dass du deinen wahren Lebens-Sinn leben kannst. Dass du selbstbestimmt und selbstbewusst deinen wahren Weg gehen kannst.

Sie limitieren dich!

Sie verengen deinen Blick und du siehst die Welt durch Scheuklappen.

Das Schlimmste: Du gestehst dir Vieles nicht zu, weil du der Meinung bist, dass es dir nicht zusteht.

Merkt ihr, wie sich die Katze in den Schwanz beißt?

DU SIEHST NICHT, WAS ALLES MÖGLICH IST!

Vielleicht kennst du diese Situation: Du entdeckst deinen Traumjob. Der Job, den du eigentlich schon sehr lange machen wolltest, der jetzt echt gelegen kommt und den du wirklich haben willst!

Du schreibst in Gedanken schon deine Bewerbung, doch plötzlich spuken folgende Gedanken durch: „Bin ich kompetent genug? Habe ich alle Qualifikationen, die notwendig sind? Bin ich schon so weit? Ist das nicht vielleicht doch ein wenig zu hoch gegriffen?“

Plötzlich kommen große Zweifel, ob du dich überhaupt bewerben sollst oder du lässt es sogar wirklich sein.

Eine andere Geschichte einer Klientin, vielleicht kommt dir das ja auch bekannt vor: Sie hatte einen großen Plan. Ein großes „Projekt“ vor sich. Mutig und ein bisschen unalltäglich. Sie wäre die Erste in ihrem Umkreis gewesen, die so etwas gemacht hätte.

Sowohl ihre Eltern, als auch ihre Freunde fanden die Idee ein bisschen verrückt.

Kurz bevor sie die endgültige Entscheidung getroffen hat, hat sie abgesagt.

Es war ihr viel zu unangenehm, fast schon peinlich. Sie wollte nicht so wagemutig sein, denn was hätten die anderen dann von ihr gedacht? Dass sie unüberlegt handelt? Dass sie etwas Sicheres gegen etwas Riskantes eintauscht? Dass sie ein bisschen verrückt ist?

Sie hat diesen Plan, diese große Chance, fallen lassen.

Aus Angst davor, was die Anderen dann wohl über sie denken.

DU HÄLTST DICH SELBST ZURÜCK!

Wenn du negative Glaubenssätze oder limitierende Gedanken in dir trägst – und übrigens: Wir alle tragen solche in uns – dann blockierst du dich selbst auch darin, dein authentischstes und stärkstes Selbst zu sein!

Du wirst nicht erkennen, wohin du dich entwickeln kannst und wirst verschlossen sein für wahre Potentialentfaltung.

Du siehst deine aktuelle Wahrheit. Wie zuvor schon erwähnt, manchmal auch durch Scheuklappen. Du siehst nicht, was noch alles möglich wäre.

Keine objektive Wahrheit. Nur die subjektive, durch den Filter deiner Glaubenssätze.

Die gute Nachricht jedoch ist: Es gibt viele Techniken, wie du einerseits diese Blockaden entdeckst und andererseits lernst, mit ihnen umzugehen und sie „auszutricksen“ oder los zu werden.

ABER WOHER KOMMEN SIE EIGENTLICH?

Im Großen und Ganzen kann man sagen, von allem, was du in deinem Leben erlebt hast.

Von deinen Eltern und Erziehern aus deinem sozialen Umfeld schon in deiner frühesten Kindheit, bis hin zu der Summe deiner Erfahrungen, die du im Laufe deines Lebens machen durftest und musstest.

Wie es so ist im Leben, speichern sich natürlich die unangenehmen und traumatischen Erfahrungen leider um ein Vielfaches besser ab, als die schönen.

Natürlich ist es mit den Glaubenssätzen in vielerlei Hinsicht auch so, wie mit den Werten (mehr dazu hier).

Die Glaubenssysteme deiner Familie spielen eine signifikante Rolle dafür, welches Glaubenssystem und welche Glaubenssätze du selbst entwickelst.

Die Erwartungshaltung, die man schon als Kind in dich steckt, prägt die Art, wie du die Dinge angehst.

Die Erziehung der Eltern und Pädagogen geben dir ein System vor, in dessen Raster du dich bewegst.

Vielleicht wurde dir schon früh gelernt, dass es sich nicht schickt, aufzufallen oder sich auffällig zu verhalten.
Vielleicht wurde dir aber auch gesagt, dass nur ein Rebell das bekommt, was ihm wirklich zusteht.

All diese Werte und Sätze bestimmen deine Einstellung und Erwartungshaltung zu dir selbst, deinen Beziehungen, deinem Job, zu Geld, zu Familie, zu Arbeit, zum Glücklich-Sein und vielem mehr.

All das bestimmt, was Engelchen links und Teufelchen rechts dir zuflüstern.

WER SPIELT NOCH MIT?

Natürlich machst du dann auf Basis deiner Glaubenssätze deine Erfahrungen.

Das ist der Zeitpunkt, an dem dann neue Glaubenssätze dazu kommen.

Ein Beispiel: Vielleicht hast du negative Erfahrungen mit Beziehungen. Entweder weil du selbst ein Scheidungskind bist oder weil die Beziehung deiner Eltern oder von Paaren aus deinem Bekanntenkreis nicht besonders gut war und du trägst den Gedanken in dir, dass Beziehungen immer sehr, sehr schwierig sind.

Plötzlich findest du dich mitten in einer sehr schwierigen Beziehung wieder: Beziehungen sind eben sehr schwierig.

Dein Erwachsenen-Ich und die Erfahrungen, die du jetzt machst, festigen deine alten Glaubenssätze oder lassen neue hinzu kommen.

Dein gesamtes Umfeld: Vorgesetzte, KollegInnen, FreundInnen, zufällige Bekanntschaften, PolitikerInnen, NachbarInnen – all diese Menschen und ihre Verhaltensmuster, aber auch ihre Einstellungen, prägen deine Glaubenssätze.

DIE GUTE NACHRICHT: Es ist gar nicht so schwierig limitierende Glaubenssätze los zu werden oder auszutricksen.

WIE WIRST DU SIE LOS?

Schritt 1: Werde dir deiner Glaubenssätze bewusst!

Ganz viel Selbst-Sabotage passiert aufgrund von und basiert auf limitierenden Blockaden. Wenn du dir ein Thema hernimmst, beispielsweise deinen Job, denk mal darüber nach, wann und bei welchen Gelegenheiten du dich selbst zurück hältst oder welche Sachverhalte bei dir Stress auslösen. Was denkst du dann?

Schritt 2: Schreibe deine Glaubenssätze nieder!

Schreibe alles nieder, was dir so in den Sinn kommt. Welche Sätze spuken in so einer Situation in deinem Kopf herum? Welche Muster blockieren dich? Was kommt da an negativen Gedanken?

Schritt 3: Wovor haben dich diese Glaubenssätze beschützt?

Klingt komisch, ist aber so! Glaubenssätze waren auch dein Schutz! Schließe Frieden mit ihnen. Lange Zeit haben sie dich begleitet und dich intuitiv geleitet. Für ein gutes Bewusst-Sein überprüfe nochmal ihre Wichtigkeit und Richtigkeit.

Schritt 4: Trenne dich von den hinderlichen Glaubenssätzen.

Wenn dein Bewusst-Sein da ist, was gut für dich ist und was du nicht mehr benötigst, lass die negativen und limitierenden Glaubenssätze ziehen. Ordne sie dort ein, wo sie passend waren oder für wen sie passend waren (zB deine Eltern, Pädagogen, Chefs) und streiche sie für dich selbst aus deinem Glaubenssystem.

Schritt 5: Etabliere neue, positive Glaubenssätze!

Wahrscheinlich hast du im Laufe dieser 5 Schritte einiges an Emotionen in dir wahrnehmen können. Es ist sehr wichtig, dass du jetzt auch neue, positive Glaubenssätze für dich etablierst.

Du hast ein paar negative verabschiedet. Fülle die Lücke mit ein paar Positiven!

GLAUBE NICHT ALLES, WAS DU DENKST!

Das wichtigste Conclusio ist wohl, wie oben geschrieben: Glaube nicht alles, was du denkst.

Manchmal trickst uns unser Köpfchen wirklich aus! Wir tragen da Muster in uns, die uns glaubend machen wollen, dass es die Wahrheit sei.

Das ist eben in unserer Familie so! Ich bin eben so! Ohne Fleiß kein Preis! Das Geld wächst nicht auf den Bäumen! Nur die Harten kommen in den Garten! Ich bin zu alt! Ich bin zu jung! Alle in meiner Familie kämpfen mit dem Gewicht. Meine Beziehungen sind zum Scheitern verurteilt. Ich bin immer die erste, die krank wird. Es ist normal, dass in einer Beziehung viel diskutiert wird. Man kann halt nicht alles haben. Wenn ich mache, was ich wirklich will, dann sind die anderen enttäuscht von mir.

STOPP! Das war nur ein kleiner Auszug dessen, was nicht als Programm ablaufen darf.

Es ist zwar vollkommen ok, wenn diese Gedanken zeitweise aufkommen. Denn selbst die positivsten Menschen tragen in Krisensituationen solche negativen Gedanken in sich. Dennoch dürfen sie nicht als etablierte Glaubenssätze in deinem Sein verankert sein! 

Ihr wisst, ich plädiere dafür, dass jeder Mensch sein Recht auf Glücklich-Sein ausleben kann. Das Recht darauf, seine wahren und guten Werte leben zu können.

Ich wünsche mir, dass alle Frauen ein Leben führen, in dem sie Jobs ausüben können, die ihnen einen tieferen Sinn geben, in der sie ihre echte Passion und ihr volles Potential ausschöpfen können.
Ein Leben, das sie selbstbewusst, gestärkt und ausbalanciert, sowohl privat, als auch beruflich führen können.

Ich wünsche mir, dass limitierende und negative Glaubenssätze keinen Menschen mehr davon abhalten, sein wahres Potential auszuleben.

Auch dazu gibt es in meiner erprobten 3-Sektoren BLISS Methode in meinen Coachings und in meinem Onlinekurs viel an Hintergrundwissen und Techniken.

Ich wünsche dir/euch einen bliss-vollen Tag und eine schöne Woche mit ganz viel Selbstliebe!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

Ach ja, trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein, dann bleibst du mit allen News und den Infos zum Onlinekurs-Start am Laufenden!

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag WORAN KÖNNEN WIR NOCH GLAUBEN? erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Herauszufinden was richtig und was falsch ist, war noch nie komplizierter als heutzutage! Moral und Werte, wer bestimmt sie für uns? Worauf müssen wir beruflich und privat achten? Wem folgen wir? Wer kann uns heute noch ein gutes Vorbild sein?

KOMMT DIR DAS BEKANNT VOR?

Gerade in Zeiten von Wahlen werden wir förmlich zugespamt von Parolen und Meinungen, denen wir uns anschließen sollen!

Wem geben wir recht? Wer vertritt unsere Meinung am besten? Wer setzt das um, das mir wichtig ist für meine Zukunft? Wer kümmert sich um meine Bedürfnissse? Wem kann ich vertrauen, dass er das Allerbeste für mich und meine Lieben rausholen wird?

Wem und welcher Meinung kann ich folgen?

So wie sich die Welt verändert, verändern sich auch die Menschen. Wachstum und Veränderung bedeutet auch immer eine Entwicklung in etwas Neues.

Neue Freiheiten, aber auch neue Grenzen. Was ist noch richtig und was ist falsch? Wie gehen wir mit den veränderten Herausforderungen um?

Vor allem stellt sich uns die Frage: Wie gehen wir damit um, wenn unsere Leader (ich kann und werde das deutsche Wort aus Gründen hier nicht schreiben!) eine falsche Moral und falsche Werte haben? Egal ob politisch, beruflich oder privat! Der Mensch ist ein soziales Wesen und braucht seinen Tribe – sein Team an Gleichgesinnten.

WIE ENTSCHEIDEST DU?

Wenn jemand nicht mehr zu dir passt, löschst du diesen Kontakt? Kündigst du den Job? One-way-ticket nach Bali?

Das Leben bietet ja glücklicherweise jede Menge an Möglichkeiten, wie du dich entscheiden kannst. Große Entscheidungen, kleine Entschlüsse, allesamt erfordern unterschiedliche Herangehensweisen.

Du wirst nach vielen Faktoren entscheiden können, der kritischste Punkt wird jedoch dann erreicht sein, wenn es um deine Haupt-Werte geht.

Diese Werte beschreiben dich als Menschen. Wer du wirklich bist, aber auch wer du sein möchtest. Deine Werte leiten dich, manchmal zwingen sie dich.

Aber wie findest du überhaupt heraus, was deine Werte sind? In welcher Hierarchie stehen diese Werte eigentlich zueinander? Was sind Werte eigentlich?

WERTE – EINE DEFINITION

Wenn es nach der Psychologin Barb Markway geht, dann können Werte folgendermaßen beschrieben werden. Eine Definition, die mir recht gut gefällt: „Werte sind die Grundlagen, die unserem Leben eine Bedeutung geben und es uns ermöglichen, in herausfordernden Situationen durchzuhalten.“

Ich mag beide Teile dieser Definition!
Werte stehen für unsere bedeutendsten Ideale und helfen uns aber auch dann, wenn es wirklich hart wird im Leben.
Wir können uns darauf besinnen und uns auf unsere Werte verlassen.

Eigentlich.

Warum eigentlich? Weil es nicht immer einfach ist, dass wir unseren Werten treu bleiben. Manchmal sind wir dazu gezwungen Entscheidungen zu treffen, die nicht 100% unseren Werten entsprechen. Oft erwartet die Gesellschaft etwas ganz anderes von uns. Unsere gute Erziehung verbietet uns so zu handeln, wie es unseren Werten eigentlich entsprechen würde… Krass? Krass!

WOHER KOMMEN UNSERE WERTE?

Die meisten unserer Werte haben wir in unserer Kindheit gelernt. Von unseren Eltern, den Lehrern, der Kirche und der Gesellschaft um uns herum.

Meisten stürzen wir in der Pubertät zum ersten Mal in eine richtige Sinnkrise. Wir beginnen zu hinterfragen. Passt diese Kultur zu mir? „Ich werde nie werden wie meine Eltern!“ – wer hat es gesagt? Wieviel davon habt ihr umgesetzt?

In der Pubertät hinterfragen wir erstmal so richtig unseren Platz in dieser Welt. Wir rebellieren gegen viele „Vorgaben“ und Werte, die wir mitbekommen haben. Wir kreieren unser eigenes System. Manche lauter, manche im Stillen.

Später dann, wenn wir ein bisschen mehr über uns und die Welt gelernt haben, beginnen wir wieder neu zu ordnen.

Was ist uns dann wichtig? Ein guter Job, genug Geld, ein zuverlässiger Partner, Spaß und viel Freizeit.

Es ist hilfreich, wenn diese Werte regelmäßig hinterfragt werden! Denn mit jeder Erfahrung, mit jeder Herausforderung, mit jeder Entwicklung, kommt eines so sicher, wie das Amen im Gebet:

UNSERE WERTE VERÄNDERN SICH STETIG

Gehen wir gedanklich wieder an den Anfang des Blogposts: Angenommen du bist mit deinem Job nicht mehr zufrieden. Einer deiner wichtigsten Werte wird in diesem Fall dann vielleicht Ehrlichkeit sein. Oder Authentizität – dein wahres, selbstbestimmtes Ich leben zu können.

Leidet sogar dein Wohlbefinden unter der Gesamtsituation oder hast du möglicherweise schon eine ernsthafte Überlastung, wird ganz oben in der Wertehierarchie vielleicht Gesundheit stehen.

Viele Menschen, die eine herausfordernde Trennung von ihrem Partner / ihrer Partnerin hinter sich haben, setzen meist ganz oben auf die Liste, Werte wie: Ehrlichkeit, Treue, Zuverlässigkeit, Hilfsbereitschaft.

Je nachdem, in welcher Phase deines Lebens du dich gerade befindest, wird dein Werte-Modell ganz anders aussehen, als das deines Umfelds.

Natürlich kommt es nicht nur auf die Lebensphase an, sondern auch auf dein Alter, deinen Kulturkreis, dein soziales Umfeld, ja sogar auf den Wirtschaftsstandort, an dem du dich befindest.

Nicht nur das wird dich und deine Werteskala beeinflussen, natürlich auch die politische und wirtschaftliche Lage. Selbst eine einzigste Person in deinem Mikrokosmos kann auch dafür verantwortlich sein, dass du deine Werteskala wieder neu ordnen möchtest. Die gute Nachricht: Das ist vollkommen normal.

DIE SUCHE NACH DEN WERTEN

Mit der Suche nach den wahren Werten ist es manchmal genauso anstrengend, wie mit der Suche nach dem wahren Lebens-Sinn. Dazu hab ich eh auch schon mal einen Blogpost geschrieben.

Meistens ist es ja so, dass man sich mit dieser Frage gar nicht so intensiv auseinandersetzt.

Man weiß zwar, dass sich manches gar nicht so rund anfühlt, aber man hinterfragt nicht, was die Ursachen dafür sein könnten.

Meistens ist es genau so, dass man in diesem Fall nicht nach seinen Werten lebt. Oder aber auch von anderen Menschen eine Verletzung seiner eigenen Werte spürt.

In meinem Onlinekurs widme ich diesem Thema einige Übungen, die dich dabei unterstützen, hier absolute Klarheit zu finden.

Ganz getreu meiner Vision: Ich wünsche mir eine Welt, in der alle Menschen ihr Recht auf Glücklichsein ausleben können.
Ihre wahren und guten Werte leben können.
Ein Leben, in dem sie Jobs ausüben können, die ihnen einen tieferen Sinn geben, in der sie ihre echte Passion und ihr volles Potential ausschöpfen können.
Ein Leben, das sie selbstbewusst, gestärkt und ausbalanciert, sowohl privat, als auch beruflich führen können.

WERTEKONFLIKTE?

Als ich mich in der Ausbildung das erste Mal in meinem Leben so richtig mit diesem Thema auseinander zu setzen begann, war meine ganze Welt plötzlich ein klein wenig verrückt.
Also jetzt nicht crazy, sondern verrutscht/verdreht.

Warum? Weil ich bei manchen Sachen nicht mehr genau eruieren konnte, ob das jetzt meine Werte waren, die ich lebte bzw. definiert hatte oder die von anderen.

Ich wusste nicht, ob ich gewisse Dinge so priorisiert habe, weil man „das eben so macht“ oder ob es wirklich für mich wichtig war.

Was auch vollkommen neu für mich war, war die Erkenntnis, dass manche dieser Werte gar nicht auf mich bezogen waren, sondern für andere da standen. Wo wir wieder beim Thema gesunder Egoismus sind.
Einige Begriffe standen nicht aus Selbstliebe da, sondern wegen nach außen orientierter Hilfsbereitschaft. So spannend!

Es war mir nicht möglich zu beantworten, was hier richtig und falsch ist.

Natürlich spielen da ja auch die ganzen verschiedenen Lebensrollen mit rein. Betrachte ich meine Werteskala aus der Perspektive des Mama-seins, sind die einzelnen Begriffe natürlich ganz anders angeordnet, als aus der Perspektive des Partnerin-sein.

Aus der Perspektive der Unternehmerin bzw. damals noch Angestellten kommen natürlich auch ganz andere Werte zu tragen, als aus der Sicht der Privatperson.

WAS SIND NUN MEINE WERTE?

Ich schätze mich wirklich sehr glücklich, dass in meiner Ausbildung diesem Thema ein großes Kapitel gewidmet wurde.

Hier nähern wir uns nämlich wirklich der Basis allen Seins.

Als ich vorletzte Woche über das Thema Mindset geschrieben habe und letzte Woche über das Thema Kommunikation nach innen, hatte ich ja die Skizze des heutigen Blogposts schon fertig.

Ich sage ja immer – ihr wisst es #TamarasTacheles – Coaching sollte nicht von irgendwelchen BS-SocialMedia-Gurus und Möchtegern-Experten durchgeführt werden.

Die stierln (ugs österr. für herumstochern, herumporen) in eurer psychischen Gesundheit herum, als ob es kein Morgen gäbe. Ganz ehrlich, meiner Meinung nach höchst verantwortungslos und fahrlässig.

Sorry, dass ich da so hart und erbarmungslos immer wieder drauf rum reite, aber ich will und werde da kein Faserschmeichler sein. DAS würde nämlich zu 1000% gegen MEINE WERTE gehen!

So wie Ärzte den Hippokratischen Eid ablegen, so habe auch ich ein ethisches und moralisches Verständnis für meinen Beruf und muss mich an gewisse Standesregeln halten. Eine Nichtbeachtung dieser Standesregeln würde zum Entzug meiner Gewerbeberechtigung führen. (Wen das interessiert, der kann hier mal nachlesen.)

Gleich im ersten Passus steht da das Wohl des Klienten, gefolgt von standesgemäßem Verhalten und weiteren Berufspflichten, inkl. jährlicher Fortbildung und Supervision.

KENNST DU DEINE WERTE?

Also nochmal zurück: Das Wissen um deine Werte ist die Basis all deines Seins.

In meiner Arbeit, aber auch in der Entwicklung meines Onlinekurses nehme ich natürlich darauf bedacht, dass die gesamte Thematik aufbauend gestaltet ist.

Für viele ist es vielleicht das erste Mal, dass sie sich wirklich so intensiv mit sich selbst auseinander zu setzen beginnen.

Völlig neue Denkmuster etablieren sich und absolut neue Inputs, anfänglich vielleicht sogar Herausforderungen, kristallisieren sich heraus.

Deshalb ist es mir auch wichtig, dass mein Onlinekurs nicht nur aus vorgefertigen Lern- und Übungsinhalten besteht, sondern, dass es auch regelmäßig Live-Coaching-Webinare mit mir gibt, in denen die Inhalte vertieft und besprochen werden können. Genauso wie es auch in einem 1:1 Coaching abläuft.

Weiters wird es natürlich eine geschlossene gratis Facebook-Gruppe geben, in der ich für alle Fragen zu Verfügung stehe, in der aber auch von den Kurs-TeilnehmerInnen untereinander Austausch und gegenseitige Unterstützung stattfinden wird.

Keine Larifari-BS-Selbstfindung, sondern ein aufbauender 6-Wochen-Coaching-Onlinekurs, der anhand meiner erprobten 3-Sektoren BLISS Methode aufgebaut ist und in dem ich meine Mission umsetze:
Frauen dabei zu helfen, ein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben zu führen und ihren wahren LEBENS-SINN zu finden!

WEIL DU WICHTIG BIST

Genauso handhabe ich das auch mit den Blogposts hier auf meiner Seite.

Das Wissen ist für euch aufbauend gestaltet und soll euch langsam an diese – vielleicht neuen – Themen heranführen.

Eure Werte und eine gute Reflexion über die – für euch richtige Wertehierarchie – bilden die Basis für euren Mindset und das Gelingen einer qualitativ positiven Kommunikation nach innen und außen.

Im professionellen Counseling/Coaching gibt es eine riesen Toolbox an Strategien und Techniken, wie man für die verschiedenen Bedürfnisse und Szenarien, aber auch für die verschiedenen Lebensabschnitte am besten seine Wertehierarchie definieren kann.

Das Schöne: Es gibt kein richtig und falsch!

WARUM BASIS ALLEN SEINS?

Das, was als Top Nennung in deiner Wertehierarchie erscheint, bestimmt deinen kompletten Lebensweg. Beruflich wie privat.

Es bestimmt den Umgang mit den Themen: Miteinander, Beziehungen,  soziales Umfeld, Berufslaufbahn.

Zwei kleine Beispiele:

1) Wenn du beruflich auf deiner Wertehierarchie beispielsweise Finanzielle Sicherheit entdeckst, wird das einen ganz anderen weiteren Weg erfordern, als wenn dort Selbstbestimmung steht. Die Maßnahmen, die du ergreifen wirst, werden völlig andere sein. Die Gespräche, die du führen wirst, werden ein anderes Ziel haben.

2) Ich hatte mal eine Klientin, welche in einer herausfordernden Situation in ihrer Ehe stand, die ihr gesamtes Wohlbefinden negativ beeinflusst hat. Natürlich haben wir uns auch mit dem Thema Wertearbeit beschäftigt. In diesem Tun hat sich dann herausgestellt, dass in Bezug auf Partnerschaft, bei ihrem Mann das Thema Sexualität an erster Stelle stand, bei ihr war es der Wert Freundschaft, der an erster Stelle stand. Wichtige Informationen und eine gute Basis, wo man starten kann, die herausfordernde Situation zu analysieren und zu bearbeiten.

An dieser Basis anzusetzen, bringt den Vorteil, dass man mit sich selbst viel besser kennenlernt und eine Verbesserung seines Wohlbefindens erarbeiten kann.

Weil es, wie letztes Mal schon geschrieben, unser Recht ist, BLISS zu empfinden! Uns zu verbessern und selbstbestimmt und motiviert unser Leben zu leben, das wir uns wünschen!

Ich wünsche dir/euch einen bliss-vollen Tag und eine schöne Woche mit ganz viel Selbstliebe!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

Ach ja, trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein, dann bleibst du mit allen News und den Infos zum Onlinekurs-Start am Laufenden!

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag WAS IST RICHTIG, WAS IST FALSCH? erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Kennst ihr diesen Satz? Sagt ihr ihn manchmal? „Ich bin so ein Depp!“ Da sind wir ja nicht wirklich höflich zu uns selbst, oder? Heute gebe ich euch mal ein paar ganz wichtige Fakten und Tipps zur Kommunikation nach innen!

WIE JETZT? SELBSTGESPRÄCHE?

Wenn ich über die Qualität der Kommunikation nach innen oder innere Kommunikation spreche, dann bekomm ich ganz oft verwunderte Gesichter.

Wir lernen in Präsentationstechnik, wie man perfekt präsentiert. Selbst in der Schule lernen die Kids schon, wie sie nach außen kommunizieren.

Nirgends lernen wir jedoch schon frühzeitig, dass die Basis aller guten Kommunikation mit der guten Kommunikation nach innen beginnt.

Wir können in so viele Fallen treten, so viele Fehler machen, auch bei mir gab es da ganz arge Sätze, die ich mir nach und nach erst abtrainiert habe.

Dazu weiter unten, gehen wir erst einen Schritt zurück.

WAS IST KOMMUNIKATION?

Ursprünglich kommt das Wort aus dem Lateinischen communicare und bedeutet teilen, mitteilen, teilnehmen lassen; gemeinsam machen, vereinigen“.

In dieser ursprünglichen Bedeutung ist eine Sozialhandlung gemeint, in die mehrere Lebewesen einbezogen sind.

Wesentliche Aspekte dieser Sozialhandlung sind zum einen Anregung und Vollzug von Zeichenprozessen und zum anderen Teilhabe, in der etwas als etwas Gemeinsames entsteht (lateinisch communio: „Gemeinschaft“, communis: „gemeinsam“). Kommunikation als Sozialhandlung ist immer situationsbezogen.

SENDER – EMPFÄNGER

In der klassischen Kommunikation nach außen haben wir immer einen Sender und einen Empfänger.

Die Qualität des Gesprächs hängt davon ab WAS und vor allem WIE der Sender etwas sagt, aber auch davon WAS und vor allem WIE der Empfänger die Nachricht auffasst.

„Was ist das Grüne in der Suppe?“ Kann eine sachbezogene Frage sein, kann aber auch ein Vorwurf sein. Kann aber auch genauso sein, dass die Frage total höflich interessiert gestellt wurde und das Gegenüber gerade einen schlechten Tag hat und sich angegriffen fühlt.

Sendequalität und Empfangsqualität – darauf kommt es an.

Aber was ist, wenn der Empfänger der Nachricht ich selbst bin? Also nicht mehrere Lebewesen einbezogen sind, sondern nur ich! Ich im Gespräch mit mir. Ich im täglichen Gedankenkarussell.

GUTEN MORGEN TOLLE FRAU!

Ehrlich: Wie oft sagt ihr das zu euch beim ersten Blick in den Spiegel?

Meistens sind das wohl eher Sätze wie: „Na Bravo, guat schaust aus!“ oder „Ich kenne dich zwar nicht, aber ich putz dir trotzdem die Zähne!“

Wobei das eh noch relativ höflich ist. „Alter Schwede diese Falten / Augenringe / Speckrollen / Pickel / …“ trifft’s da noch eher….

Und dann? Man wünscht sich zwar Komplimente von außen, aber als erstes am Morgen macht man sich gleich mal so richtig schön selbst fertig! Wirft sich eine negative Kritik nach der anderen um die Ohren?

Vergisst man was zu Hause: Ich bin so ein Depp.
Gelingt das Projekt nicht: Na sehr super, voll verkackt!
Lässt man was fallen: Bravo, ich bin aber ganz schön påtschert (kärntnerisch für: tollpatschig).

Ich kann das nicht – das ist mir noch nie gelungen – das hab ich schon immer so gemacht – das ist mir zu stressig – das geht sich sowieso nicht aus – das zahlt sich nicht mehr aus – bei mir ist das eben so – ich bin eben so – immer passiert das mir – ….

Boom – boom – boom. Selbstkritik und Selbstsabotage.

WOHER KOMMT DAS?

Aus der Wissenschaft weiß man, dass ein durchschnittlicher, in unseren Breitengraden lebender Mensch, ca. 50.000 – 80.000 Gedanken pro Tag denkt und ca. 3.000 – 5.000 Selbstgespräche pro Tag führt.

Also erstmal Entwarnung – Juhuu! Wir sind alle „normal“

Jetzt kommt jedoch das ABER:
– ca. 72 % der Gedanken sind flüchtige Gedanken
– ca. 25 % der Gedanken sind negative Gedanken
– und nur ca. 3% unserer Gedanken an einem Tag sind positiv und konstruktiv.

Erschreckend oder?

Als ich das vor Jahren zum ersten Mal gelernt habe, bin ich in eine kurzfristige Schockstarre verfallen. Nur 3 % !!!
Und ein Viertel unserer Gedanken an einem Tag ist NEGATIV – oh my gosch!!!

Also in Zahlen: Wir haben ca. 12.000 – 20.000 negative Gedanken an einem einzelnen Tag in uns!

Dabei ist die Qualität von Kommunikation nach innen, die Art der Gedanken und Gespräche, die wir mit uns selbst führen, doch so ausschlaggebend für unsere Lebensqualität und letztlich UNSER Wohlbefinden.

WARUM IST DAS SO WICHTIG?

Wer mich ein bisschen kennt, weiß, dass ich da so einen Lieblingsspruch aus dem Talmud habe:

Achte auf Deine Gedanken,
denn sie werden zu Worten.

Achte auf Deine Worte,
denn sie werden zu Handlungen.

Achte auf Deine Handlungen,
denn sie werden zu Gewohnheiten.

Achte auf Deine Gewohnheiten,
denn sie werden Dein Charakter.

Achte auf Deinen Charakter,
denn er wird Dein Schicksal.

Jetzt mal wieder #TamarasTacheles: Wenn dein negativer Gedanke dazu führt, dass du auch negative Worte aussprichst und dann danach handelst – wenn diese Handlungen zu Gewohnheiten werden – diese Gewohnheiten dann wieder deinen Charakter formen- und all das letztlich dein Schicksal wird ….

Wollen wir alle nicht lieber wesentlich besser nach innen kommunizieren und damit die ganze Welt ein Stück weit besser machen?

Natürlich werden wir es nicht schaffen, diverse blonde Präsidenten zu bekehren, auch diverse „freiheitliche“ Parolenschwinger werden wir nicht missionieren können, aber jeder kann sich selbst und die Qualität seiner Kommunikation nach außen und nach innen verbessern! Rein systemisch gesehen, können wir also damit auch die Welt verbessern!

Denn wenn ich mich verändere, verändert sich auch mein Umfeld! Die Qualität meiner Gedanken verbessert die Qualität meiner Handlungen.

Doch wieder zurück: Wie höflich bist du eigentlich mit dir selbst?

BIST DU EIN SELBST-SABOTEUR?

Marc Aurel sagte schon: „Das Glück deines Lebens hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab!“

Du bestimmst wie es dir geht! Kritisierst du dich selbst die ganze Zeit, so wirst du auch schlechte Laune haben! Legst du den Fokus auf das Problem und nicht auf die Lösung, dann wirst du mit deinen Gedanken permanent beim Problem kleben bleiben. 

Sorry, ich weiß, das ist jetzt wieder nicht Faserschmeichler. Aber ihr wisst, Faserschmeichlerei bringt euch nicht weiter. Manchmal muss man die Dinge einfach sachlich unverblümt, dennoch mit Wertschätzung, auf den Tisch bringen.

Wie ich letzte Woche auch schon beim Thema Mindset geschrieben habe, wissen wir alle, dass wir positiv denken sollen.

Und wir alle wissen: Leichter gesagt, als getan. Um überhaupt einen positiven Mindset entwickeln zu können, müssen wir erstmal lernen positiv mit uns selbst umzugehen!

Auch ich habe da einiges in meinem Leben lernen dürfen! Meine Kommunikation mit mir selbst war früher teilweise echt unter jeder Sau! (Excuse my french!)

Da gab es typische Sätze wie:
A: Hast du eine Ahnung ob nächstes Jahr xy für xxx sein wird?
Ich: Boah, schieß mich tot, keiiiiiiine Ahnung!

Schieß mich tot????? Die dümmste aller Floskeln überhaupt.
Dumme Floskel in der Kommunikation nach außen.

Und nach innen? Ich war ein guter Selbst-Kritiker und echt gut in Mind-Fucks! Ja, damals schon vollkommunikativ – aber, eben der Statistik entsprechend, mit Tonnen an negativen Gedanken.

Ich muss, ich muss, ich muss – zum Beispiel.
Boah, das hast ja wieder mal sehr gut gemacht, Frau Tamara!
Ich war schon ein bissl so der negativ-ironische-Selbst-Programmierer!

Was hat man davon?

DU MACHST DICH SELBST FERTIG!

In meiner Ausbildung zum Mental-Coach hab ich mir den eigenen Spiegel mal mit Wucht vors Gesicht gestellt. Ich bin draufgekommen, wie gemein ich eigentlich zu mir selbst bin!

Wie grauslich wir eigentlich mit uns selbst umgehen!

Natürlich ist das die nackteste und erschreckendste Erkenntnis in punkto Selbstliebe!

Wie sprichtst du eigentlich mit dir selbst? Diese und ähnliche Gedanken haben mich nicht mehr losgelassen!

Diese negativen Gedanken, ja eigentlich „negativen Programmierungen“ des Unterbewusstseins, machen einen Menschen sukzessive fertig!

Umso wichtiger ist es, durch positive Kommunikation nach innen und Aufbau von mentaler Stärke sich selbst positiv zu nähren. Gedanken und Muster umzukehren oder vielleicht sogar zu löschen. (Wobei die Machbarkeit des Löschens die Lehrmeinung der Wissenschafter teilt.)

WAS KANNST DU DAGEGEN TUN?

Um eine optimale, positive Kommunikation nach innen führen zu können, gilt es im Wesentlichen erstmal, sich damit auseinander zu setzen wie man funktioniert und wie man sich selbst steuert.

Weiters muss eine gewisse Bereitschaft und Offenheit gegeben sein, sich auf diese Reise einzulassen und möglicherweise Erkenntnisse zu erlangen, die einem im ersten Moment vielleicht auch gar nicht so ganz schmecken. Letztlich sind aber auch das wichtige Botschaften hin zu deinem Ziel der absoluten Qualitätssteigerung deines gesamten Lebens.

Im Mentalcoaching und in der psychosozialen Beratung gibt es dazu viele theoretische Grundlagen und praktische Übungen, die teilweise alleine gemacht werden können, teilweise angeleitet durch einen Coach mit dir durchgeführt werden.

Dies um einerseits dein Bewusst-sein für dieses Thema zu sensibilisieren und andererseits wirklich gezielte Werkzeuge und Techniken in die Hand zu bekommen, um dein neues Verhalten in den Alltag integrieren zu können.

Gibst du jemandem einen Fisch, so ernährt er sich einmal.
Lehrst du ihn zu fischen, so ernährt er sich für immer. (Chinesische Weisheit)

Auch einer meiner Lieblingssprüche!

DU SCHAFFST SELBSTLIEBE!

Genau wegen dieses Spruchs oben oder besser gesagt, wegen des wirklich gehaltvoll, philosophischen, tieferen Sinns dieser chinesischen Weisheit, hab ich in meinem Onlinekurs dem Thema Kommunikation einen extrem wichtigen Stellenwert zukommen lassen.

Denn nicht nur negative Gedanken machen uns fertig und verhindern Selbstliebe. Negative Glaubenssätze, Blockaden und klassische Mind-Fucks spucken uns gewaltig in die Suppe und verhindern BLISS, Erfolg und gute Beziehungen (sowohl im freundschaftlichen, als auch im partnerschaftlichen Sinne, aber auch im sexuellen Sinne).

Gedanken sind die Bausteine des Lebens – Positive Gedanken erzeugen positive Gefühle und ziehen positive Erlebnisse an!

Wie auch in meinem Blogartikel zu BLISS geschrieben, habe ich über das Trainieren meiner mentalen Fähigkeiten und somit auch der positiven Kommunikation mit mir selbst, nicht nur den Sprung aus unbewusster Selbstsabotage und „sich-selbst-klein-machen“ geschafft.

Viel mehr hat es mich zu wesentlich mehr Selbstliebe gebracht und mir auch das Potential geöffnet, wieder eine gute Beziehung mit mir selbst, aber auch eine neue Partnerschaft einzugehen.

ICH LIIIIEBE ES!

All das Wissen um das Thema Kommunikation hat im Wesentlichen auch zu meinem Unternehmensnamen geführt: vollkommunikativ.

Jedoch nicht nur das: Ich hab ja immer schon gern kommuniziert. Meine Oma hat ja oft zu mir gesagt: „Bei dir muss ma die Pappalature extra daschlågn!“ (Sinngemäß: Wenn ich mal sterbe, dann muss man mein Mundwerk separat noch erschlagen…. hahahaha)

Am Anfang war ich vielleicht manchmal ein bisschen beleidigt, wenn sie das sagte. Könnte sein. Mittlerweile weiß ich jedoch, dass das eben meine Mission ist. Ich MUSS einfach all das Wissen an die Welt raus tragen

Wir können uns das Leben so viel cooler, leichter und schöner machen, wenn wir drauf kommen, dass es nur ein paar Stellschrauben braucht, um ein blockiertes System wieder ins Rollen zu bringen.

Ja, genau das ist auch meine Mission! Andere in dieses Gefühl von BLISS zu bringen!

Diese wahre BLISS POWER ist doch eigentlich unser Geburtsrecht.

Wusstet ihr eigentlich, dass im Staate Bhutan das Grundrecht auf Glück  ein in der Verfassung des Staates garantiertes Rechtsgut ist?!?!?!?! Und dass dieses Rechtsgut die Voraussetzungen der persönlichen Entwicklung garantiert!?!

Es gibt dort sogar den Index des Bruttonationalglücks, der auch in unseren westlichen Gesellschaften bereits diskutiert wird

Auch in der Unabhängigkeitserklärung der Vereinigten Staaten gibt es ein Recht auf Streben nach Glück.

Deswegen fühle ich mich ganz wohl mit meiner Vision: Eine Welt, in der alle Menschen ihr Recht auf Glücklichsein ausleben können.
Ihre wahren und guten Werte leben können.
Ein Leben, in dem sie Jobs ausüben können, die ihnen einen tieferen Sinn geben, in der sie ihre echte Passion und ihr volles Potential ausschöpfen können.
Ein Leben, das sie selbstbewusst, gestärkt und ausbalanciert, sowohl privat, als auch beruflich führen können.

Das setze ich in meiner Mission um, die da lautet: Frauen dabei zu helfen, ein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben zu führen und ihren wahren LEBENS-SINN zu finden!

All das setze ich über meine erprobte 3-Sektoren BLISS Methode in meinen Coachings und in meinem Onlinekurs um.

Weil ich genau dieses Wissen und meines Erfahrungen an so viele Frauen, wie nur irgend möglich, weiter geben möchte. Weil es unser Recht ist, BLISS zu empfinden!

Weil wir bei uns selbst starten können, mit einer super positiven Kommunikation nach innen und damit aber auch rundherum alles positiver machen können!

Ich wünsche dir/euch einen wunderschönen Tag und eine schöne Woche mit ganzh viel Selbstliebe und positiver Kommunikation nach innen!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

Ach ja, trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein, dann bleibst du mit allen News und den Infos zum Onlinekurs-Start am Laufenden!

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag ICH BIN SO EIN DEPP erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Was ist mit Mindset eigentlich wirklich gemeint und was sollten wir zu diesem Thema unbedingt wissen? Was haben Mindset und Optimismus miteinander zu tun? Und wo kommt Bliss ins Spiel?

OPTIMIST ODER REALIST?

Ich hab mir ja in meinem Leben schon öfters anhören können: „Na du bist aber wirklich ein hoffnungsloser Optimist! Ich bin ja eher so der Realist.“ Lustig, oder? Es klingt fast wie ein Schimpfwort, Optimist zu sein.

Ist Optimismus weit entfernt von Realismus?

Gehen wir einen Schritt zurück. Was bedeutet das Wort Optimismus eigentlich?
Schlägt man im Wörterbuch nach, so steht dort:
Zuversichtliche, durch positive Erwartung bestimmte Haltung angesichts einer Sache, hinsichtlich der Zukunft.

Das heißt also: Eine positive Einstellung zur Zukunft. Dass es gut werden darf!

Klingt nicht wie ein Schimpfwort.
Meiner Meinung nach hört es sich sogar ein wenig wie Bliss an.

Wie ist es dann aber eigentlich, wenn wider Erwarten doch etwas Negatives eintritt? Und wann schlägt dann eigentlich Murphy zu?

WHO THE FUxx IS MURPHY?

Murphy’s law oder Murphys Gesetz habt ihr sicher alle schon mal gehört. Meistens verwenden wir es, wenn etwas Negatives eintritt – was irgendwie auch zu erwarten war: Na klar, Murphy’s law schlägt zu.

Captain Edward A. Murphy war ein amerikanischer Ingenieur. Er nahm 1949 am Raketenschlittenprogramm der US Air Force teil. Bei diesem Test wollte man herausfinden, welche Beschleunigungen der menschliche Körper aushalten kann.

Bei diesem sehr kostspieligen Experiment wurden am Körper der Testperson sechzehn Mess-Sensoren befestigt. Auf zwei mögliche Arten hätte man die Sensoren befestigen können. Der Test schlug jedoch fehl, weil jemand sämtliche Sensoren falsch angeschlossen hatte.

Dies veranlasste Murphy sein Gesetz zu formulieren. Die Urfassung lautete:

„Wenn es mehrere Möglichkeiten gibt, eine Aufgabe zu erledigen, und eine davon in einer Katastrophe endet oder sonstwie unerwünschte Konsequenzen nach sich zieht, dann wird es jemand genau so machen.“

oder in Kurzfassung: „Alles, was schiefgehen kann, wird auch schiefgehen.“

Ziemlich pessimistische Einstellung, oder?

Ironischerweise wird dieses Zitat sehr häufig einem ganz anderen Menschen zugeschrieben: Dr. Joseph Murphy.

NOCH EIN MURPHY?

Yes, noch ein Murphy, nämlich Dr. Joseph Murphy. Er war einer der erfolgreichsten Autoren der Lebenshilfeliteratur. Er studierte Religions- und Rechtswissenschaften, sowie Philosophie und promovierte in allen drei Fächern. 1962 erschien sein Hauptwerk „Die Macht Ihres Unterbewusstseins“.

Dieser Herr Murphy ist jedoch weit entfernt von Pessimismus! Er gilt als der Wegbereiter des positiven Denkens! Sein Weltbestseller hat bis heute nichts an Aktualität verloren.

Er steht für den Gedanken, dass unser Unterbewusstsein weitaus mächtiger ist, als wir annehmen. Dort liegt der Schlüssel zum Glück.

Unsere eigenen Gedanken entscheiden über Erfolg oder Niederlage und nur wer in der Lage ist, sein Unterbewusstsein positiv zu beeinflussen, kann Schwächen in Stärken umwandeln und Herausforderungen mit Zuversicht meistern.

Zahlreiche Mentalcoaches, Philosophen, Psychologen, Geistliche und Schriftsteller in vielen Ländern praktizieren nach diesem Wissen.

Dieser Murphy hat Tausenden von Menschen dabei geholfen, ihr Leben ins Positive zu drehen: Weg von einer langweiligen, eintönigen, manchmal ohnmächtigen Existenz, hin zu einem dynamischen, sinnstiftenden und erfüllten Leben.

Hört sich wieder nach absolutem Bliss an!

Das bringt mich zu einem nächsten Punkt. Das, womit ich mein Unterbewusstsein „programmiere“, das kann ich auch schaffen. Oder auch nicht schaffen. Kennt ihr das Phänomen?

SELF-FULFILLING PROPHECY

Die selbsterfüllende Prophezeiung, aber auch das Gegenteil – die selbstzerstörende Prophezeiung (engl. self-defeating prophecy) – sind Vorhersagen, die ihre Erfüllung selbst bewirken.

Der Mechanismus dahinter: Menschen glauben an die Vorhersage. Auch die Realisten btw
Deswegen agieren sie so, dass sich ihre Vorhersage auch erfüllt. Es kommt zu einer positiven oder negativen Rückkopplung zwischen Erwartung und Verhalten.

Allen voran auch deshalb, weil der Mensch auch gerne Recht behält – selbst in negativen Dingen.

Wenn ich morgen ein wichiges Gespräch habe und mit der Einstellung hingehe, dass ich es sicher verkacken werde – tja, dann werd ich verkacken! Erstens, weil ich ja Recht haben will, dass ich es eh schon vorher gewusst habe und zweitens, weil meine komplette Einstellung auf negativ programmiert ist und ich ja gar keine Top-Leistung abliefern kann, mit so einer negativen Einstellung.

Umgekehrt funktioniert es aber glücklicherweise auch: Wenn ich auf Urlaub fahre und mir sage: „Egal wie das Wetter wird, wir haben für alle Situationen tolle Pläne. Wir werden sehr viel Spaß und Erholung haben, egal wie das Wetter wird!“ Tja, dann wird es wohl zu 99,9% ein wirklich schöner Urlaub!

Bliss? Hoffnungslose Optimistin? Träumerin?

IST ES WIRKLICH SO EINFACH?

Jein!
Was sagt eigentlich die Neurowissenschaft zu dem Thema?

Die sprechen da von der Neuroplastizität. In einfachen Worten: Jahrelang hat man geglaubt, dass das Gehirn im Erwachsenenalter nicht mehr veränderbar ist.

In zahlreichen Studien hat man jedoch heraus gefunden, dass das Gehirn, je mehr Stimulation es bekommt, desto „fitter“ wird es. Sprich: Je mehr man lernt und sich neue Fähigkeiten aneignet, desto funktionstüchtiger und flexibler wird das Gehirn – EGAL wie alt man ist.

Man kann sich die neuronalen Pfade wie Feldwege vorstellen. Je befahrener dieser Weg ist, desto breiter wird die Straße. Je mehr neue Wege befahren werden, wo erst nur Felder waren, desto komplexer wird das Straßennetz. Bis man irgendwann ein Autobahnnetz mit vielen Abfahrten, Auffahrten und Tangenten hat! Könnt ihr mit dem Bild was anfangen?

Was wir wiederholt praktizieren, schafft langsam aber stetig eine neuronale Struktur. Im Englischen sagt man „Neurons that fire together wire together.“ Übersetzt: Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten/verknüpfen sich auch. Täglich bilden wir unser Gehirn durch intensive und wiederholte Handlungen aus.

Das Schöne: Es geht nicht nur um haptische Tätigkeiten, sondern auch ums Denken, Fühlen und Handeln!

Nachteil: Umgekehrt funktioniert es genaus so! Der Feldweg, der nicht mehr befahren wird, wächst irgendwann zu. Man sieht gar nicht mehr, dass hier mal ein Weg war.

Und was hat das jetzt alles mit Mindset zu tun?

DOCH KEIN MODETHEMA?

Nun ja, meine persönliche Meinung kommt etwas weiter unten. Jetzt erst noch mal die wichtigste Botschaft zu Mindset überhaupt:

In magnetresonanztomographischen Untersuchungen (MRT) hat man herausgefunden, dass bei Optimisten folgendes passiert: In drei Gehirnregionen wird normalerweise autobiografisches Wissen (positiv, wie negativ) gespeichert.

Bei Optimisten sind jedoch zusätzlich die Amygdala (Sitz der Emotionen) und der Gyrus cinguli (steuert u.a.: Emotionale Bewertung, Mitgefühl, emotionale Bindung) überdurchschnittlich aktiv.

Einfach gesagt: Das Feuerwerk ist bei Optimisten deutlich größer und schöner!

Das bewusste Lernen und die bewusste Charakterbildung sind also ein komplexer Prozess, der zu mehr BLISS führt.

Wichtig ist, dass man sich seiner Bedürfnisse bewusst wird und nicht Spielball seiner Emotionen ist!

Dass man reflektiert ist und eine wachsame Aufmerksamkeit trainiert!
Dass man mit speziellen Coaching-Techniken sein Unbewusstes trainiert.

Ziel ist es, deinen kognitiven Verstand, deine Gefühle und dein Unbewusstes zu erforschen, auf Positiv zu trainieren und in Einklang zu bringen.

Natürlich geht das nicht im Handumdrehen, wo ich wieder beim Thema „Ein-Tages-Event“ und „Bullshit-Guru-Coaches“ bin. 

Wissenschaftler bestätigen, dass mentale Coachingtechniken das Gehirn nahezu in demselben Maße formen wie Ereignisse. Negative Haltungen oder Erfahrungen können ins Positive gedreht werden.

Und all das ist die Raketentechnik hinter Mindset!

ES GEHT UM DIE EINSTELLUNG!

Wir alle wissen, dass wir positiv gestimmt sein sollen. Wir wissen, dass wir einen „Unternehmer-Mindset“ haben sollen oder einen „Money-Mindset“ oder einen „Growth-Mindset“. Das sind die Modethemen!

Und ja, ich mag sie auch. Ich stehe diesen Themen total positiv gegenüber!

Was ich jedoch nicht so gern mag, wissen alle, die meine letzten Blogartikel (zB über Coaching oder über Lebens-Sinn) gelesen haben: Wenn Möchtegern-Experten ihr Halbwissen an Laien weitergeben möchten.

Ja, da bekomm ich Halskrause bis Anschlach (um eine liebe Freundin zu zitieren).

Die Wissenschaft hat nämlich auch herausgefunden, dass bei Personen mit Depressionen oder traumatischen Erlebnissen all diese wichtigen Gehirnareale ganz anders funktionieren oder teilweise anders „gebaut“ sind. Höchst verantwortungslos, wenn Wannabe-Coaches damit spielen und eine Selbst- oder Fremdgefährdung provozieren.

Klingt so lapidar: „Arbeiten wir mal an deinem Mindset!“ – kann wunderbare Auswirkungen haben, kann aber auch nicht zu erwartende Probleme auslösen!

Weiters weiß ich aus meiner Praxis, dass die Aussage: „Dann arbeite halt mal ein bisschen an deiner Einstellung!“ bei vielen Menschen ein absoluter Trigger-Alarm ist. Viele werden nach so einer Aussage echt wütend, traurig, gekränkt, verletzt, fassungslos oder desillussioniert!

Mindset klingt dann ja schon viel hipper!

Aber auch das ist kein Spaßthema, so wie alle Themen, die mit der psychosozialen Entwicklung eines Menschen zu tun haben. Es gehört in Begleitung von Professionisten!

LONG STORY SHORT

Laut Dweck hängen also alle unsere Erfolge (was auch immer das für den Einzelnen bedeuten mag), von unserem Mindset ab und von der Bereitschaft zu lernen und sich weiter zu entwickeln.

GROWTH MINDSET <=> BLISS POWER

Wer meinen letzten Blogartikel zu BLISS gelesen hat, weiß, dass ich über Selbstreflexion und Schärfen meiner mentalen Fähigkeiten den Sprung aus dem Loch geschafft habe.

Das Lernen, das sich Weiterbilden und die Beschäftigung mit mir und wie ich funktioniere, respektive wie Glücklich-Sein funktioniert, hat mich dorthin gebracht, wo ich heute bin.

Ich habe letzte Woche so ein herzerwärmendes Feedback bekommen: Dass ich so strahle und so eine positive Energie versprühe, dass sogar andere davon angesteckt werden und sich daran laben können!

Ja, genau das ist auch meine Mission! Andere in dieses Gefühl von BLISS zu bringen!

Es ist nicht so, dass bei mir jeden Tag die Sonne scheint! Hallo, ich bin eine Frau und habe einen Zyklus! Haha! Auch bei mir sind Steine im Rucksack und Vorkommnisse, wo ich die Wände hochgehe oder mal mit 80 km/h die Achterbahn runter fahre….

Dennoch, dieser trainierte Mindset und das Wissen darüber, wie ich funktioniere – sowohl mein Geist, als auch mein Körper, das lässt mich ziemlich schnell wieder zurück in die Kraft kommen – in die wahre BLISS POWER.

Da halte ich mich dann auch an meine erprobte 3-Sektoren BLISS Methode. So bleibe ich nachhaltig und langfristig auf meinem wahren Weg und Lebens-Sinn, händle mit Verstand den Stress und lebe selbstbestimmt und glücklich das Leben, das ich mir früher immer nur ausgemalt habe.

Genau dieses Wissen und diese Erfahrungen gebe ich auch in meinem Onlinekurs weiter, der im Herbst startet. Trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein, dann bleibst du mit allen News zum Onlinekurs-Start am Laufenden!

Einstweilen wünsche ich dir/euch jetzt einen wunderschönen Tag und eine schöne Woche mit einem starken, positiven Mindset

Ganz liebe Grüße,
Tamara

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag MINDSET EIN MODETHEMA? erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Wenn du das machst, was dich glücklich macht, dann steigen deine Chancen, echtes Bliss zu erfahren. Und wer mich ein bisschen kennt, weiß, dass ich schon sehr lange sage: Happiness ist gut, BLISS ist besser!

ABER WAS IST BLISS EIGENTLICH?

Das Wort Bliss kommt aus dem Englischen. Im Deutschen gibt es in Wahrheit keine gute 1:1-Übersetzung dafür. Das könnte vielleicht auch daran liegen, dass Bliss kein – in Stein gemeiseltes – Faktum ist, sondern ein Gefühlszustand. Besser noch: Eine dauerhafte Empfindung. Deswegen werde ich euch Bliss erklären.

Ähnlich ist es auch mit dem Wort Happiness. Oftmals liest man hier Glück als Übersetzung. Was eigentlich falsch ist, denn das Wort Glück wird auch synonym als Gegenteil von Pech verwendet. Das wäre dann „luck“ und nicht Happiness. Deswegen verwende ich gerne den Begriff des Glücklich-seins als Übersetzung für Happiness.

Glücklich-sein wiederum ist eher ein Momentum. Wenn ich heute etwas Schönes erlebe, bin ich glücklich. Wenn ich eine Freundin wiedersehe, die ich schon lange nicht mehr gesehen habe, bin ich glücklich. Wenn mir etwas Kompliziertes gelungen ist, bin ich glücklich.

Bliss ist aber wesentlich mehr als Glücklich-sein.

Bliss könnte man so definieren: Eine ganz tiefliegende, dauerhafte, zufriedene Glückseligkeit. Ein Lebensweg, in dem du dein Gefühl für Freude, Erfüllung und deinem Warum im Leben ganz intensiv spürst und dieses Wissen und Gefühl immer präsent ist. Auch wenn es mal herausfordernde Zeiten sind.

Wie das funktionieren kann, kannst du weiter unten dann lesen.

DROGEN UND BLISS?

Manchmal wird Bliss auch anders beschrieben: Manche Menschen behaupten, Bliss sei ein Status der Euphorie oder des ausgeglichenen „Dahin-gleitens“. Ein Gefühl, das man nur mittels Nutzung von Drogen oder Medikamenten erreichen kann.

Glücklicherweise hat die Wissenschaft bereits vor längerer Zeit mit intensiver Forschung zu diesem Thema begonnen.

Und ja, Menschen, die bewusstseinserweiternde oder entspannende Drogen konsumieren, machen es teilweise, um genau dieses Bliss zu empfinden.

Die traurige Kehrseite ist: Sie schaffen diesen Bliss-Zustand im Alltag ohne diese Substanzen meist nicht! Mittels Konsum von Drogen wollen sie kurzfristig das empfinden, wofür andere sich intensiv mit sich und ihrem Leben auseinandersetzen und es auch ohne „Medikation“ schaffen, Bliss zu empfinden.

Wir wollen uns also weiter damit beschäftigen, wie man mittels Selbstreflexion und Arbeit an sich selbst dieses Empfinden von tiefliegender, stabiler Glückseligkeit erreichen kann.

INVESTITION IN BLISS

Einer der Pioniere in der Diskussion rund um Bliss war Joseph Campbell, amerikanischer Wissenschafter und Autor. Er schlug damals schon den Leuten vor: Finde dein Bliss! Er hat die Menschen dazu aufgefordert sich mit den wirklich wichtigen Fragen des Lebens zu beschäftigen.

Der Weg, um herauszufinden, was dich wirklich tiefliegend glücklich macht, geht über Achtsamkeit. Es geht nicht darum euphorisch, aufgeregt oder ekstatisch zu sein, sondern um dieses satte Gefühl der anhaltenden Glückseligkeit. Um das „in deiner Mitte sein“.

Um Wahrnehmung deiner Gefühle, Körperempfinden, Gedanken, Reaktionen und Handlungen. Es geht auch um Selbst-Analyse und Selbst-Reflexion.

Darum ist es, seiner Meinung nach, auch immens wichtig, in sich selbst zu investieren!

„In dich selbst zu investieren ist die beste Investition, die du jemals tätigen wirst. Es wird nicht nur dein Leben verbessern, es wird auch das Leben aller Menschen um dich herum verbessern.“ (Joseph Campbell)

Du selbst solltest immer deine oberste und erste Priorität sein!

Du selbst solltest zuerst für dich sorgen, dann erst für die anderen! Dein Wohlbefinden ist die Basis für ein gut gelingendes Miteinander.

Wenn du lernst, dich gut um dich selbst zu kümmern, dann lernst du auch, wie du mit herausfordernden und schwierigen Situationen und Emotionen umgehen kannst. Dann wirst du auch automatisch lernen, regelmäßig zu überprüfen, wie du dich fühlst und wohin deine Reise weiterhin gehen soll.

Dann bist du in deiner wahren BLISS-POWER!

BRAUCHT BLISS EGOISMUS?

Dies scheint ein klarer Aufruf zu Egoismus zu sein! Richtig!

Aber: Zu gesundem Egoismus! Denn erst wenn du in der Kraft bist, kannst du auch Kraft für andere aufwenden.

Wenn deine Akkus leer sind und du dich müde, geschlaucht, traurig, unausgeglichen und ungeliebt fühlst, wie solltst du dann für andere da sein?

Es gab da eine Phase in meinem Leben, da hab ich so empfunden: Meine Akkus waren leer! Total leer!

Ich war zu dem Zeitpunkt alleinerziehende Mutter zweier kleiner Kinder. Einer 1, der andere 3 Jahre alt. Sie haben wirklich meine 100%ige Aufmerksamkeit gebraucht, die Großeltern weit entfernt.

Ich war auch noch weit entfernt von einer mentalen Ausbildung oder einem psychosozialen Studium – dennoch habe ich gemerkt: So kann es nicht weiter gehen!

Wenn die Kids im Papawochenende waren, dann hab ich mich komplett zurückgezogen. Meine Akkus aufgetankt.

Viele Menschen aus meinem Umfeld wollten mich treffen, was Lustiges mit mir unternehmen. Ich hingegen hab mich zurückgezogen und getankt. Kraft getankt! Mich mit mir und meinem Leben auseinander gesetzt.

Reflektiert, objektiviert und optimiert!

Viele haben es nicht verstanden! Einige machten sich Sorgen, andere waren eingeschnappt oder traurig. Ganz ehrlich und ungeblümt habe ich ihnen den Sachverhalt erklärt. Ihr wisst eh #TamarasTacheles.

Wer es als Egoismus der negativen Natur aufgefasst hat – das war mir zu dem Zeitpunkt schon klar – hatte nicht ein Problem mit mir, sondern mit sich selbst!

Wer nicht erkennt, dass es nur gesund sein kann, wenn man sich selbst an die 1. Stelle stellt (speziell wenn man auch die Kraft für seine Kids braucht), der hat nicht verstanden, dass das Ende dieser Fahnenstange nur der Komplett-Zusammenbruch sein kann.

Heute würde man wahrscheinlich auch Burn-out dazu sagen. Und dorthin wollte ich mit absoluter Sicherheit nicht! Ich habe also rechtzeitig erkannt, dass ich etwas ändern muss, damit sich etwas ändert!

Deswegen zurück zu Bliss:

IST BLISS EIN GEHEIMNIS?

Jein. In Europa wird noch nicht so viel bis gar nicht darüber gesprochen und gelehrt wie in den Staaten.

Die Wissenschaft setzt sich intensiv damit auseinander und in englischsprachigen wissenschaftlichen Journals kann man viel dazu lesen und lernen.

Wie ihr wisst, ist es meine Mission, euch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse weiter zu geben und einen einfachen Zugang zu den professionellen Methoden aus Coaching, Beratung und Wissenschaft zu bieten, damit ihr ein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben mit wahrem Lebens-Sinn führen könnt.

Deswegen sind meine wissenschaftlichen Quellen auch gut recherchiert, die Inhalte aus erster Hand.

Das wichtigste, so finde ich, ist aber, dass ihr dieses Wissen so überliefert bekommt, dass es auch „alltagstauglich“ ist!

Denn wir alle befinden uns täglich in den verschiedensten, herausfordernden Situationen und Aufgaben und können uns nicht eben mal 3 Wochen zur Selbstreflexion aus dem Leben ausklinken.

WIE ERREICHST DU BLISS?

Wir alle denken leider viel öfters negativ als positiv!
Es ist ein Zeichen der Zeit, unserer Erziehung, der Medienpolitik und der „Einfachheit“.

Viel leichter ist es zu kritisieren, sich aufzuregen, zu diskutieren, sich zu beklagen, als aktiv sein Glücklich-sein in die Hand zu nehmen und das Allerbeste aus seinem Leben zu machen!

Wenn wir alle uns also viel mehr auf das Positive fokussieren und all das Gute in unserem Leben entdecken und wertschätzen, dann sind wir viel glücklicher und mehr „blissful“!

Gefühle der Dankbarkeit und Anerkennung für all die Erfahrungen, die wir in unserem Leben machen dürfen und müssen – positiv wie negativ – bringen uns in einen „beseelteren“ Zustand.

Eine Wertschätzung uns selbst gegenüber, aber auch für andere Menschen und Individuen, ist unumgänglich, wenn du Bliss erreichen willst.

Am Weg dorthin wirst du auch eine vollkommen neue Erfahrung deiner Selbstliebe und Selbstachtung machen und wirst letztlich wirklich dein gesamtes Potential (wieder) entfalten können, das in dir schlummert!

Natürlich geht es nicht von heute auf morgen!

Wie ich immer sage: Die Arbeit an sich selbst ist kein 2-Tages-Event! Es ist richtige Arbeit!

Doch mein 2.liebster Satz, der von einer sehr lieben Freundin und Kollegin stammt: Es darf auch leicht sein!

Wir arbeiten alle so viel – die Arbeit an sich selbst soll deshalb eine Bereicherung unseres Alltags sein und nicht ein zusätzlicher Stressor!

Kein schneller-höher-stärker-besser!
Kein Wer-ist-als-Erste-fertig!

Aber auch kein „Tschakka! Hokuspokus! In 3 Tagen bist du glücklich!“

Es sind Babysteps, wie ich immer sage! Schritt-für-Schritt jeden Tag etwas besser. Aber auch jeden Tag aufs Neue! Denn: Die Uhr bleibt nicht stehen, genauso wenig die Welt rund um dich herum!

Darum bitte und predige ich auch immer wieder und werde auch nicht müde es zu erwähnen: Vertraue in der Arbeit an dir selbst, an deinem Wohlbefinden, nur ausgebildeten Profis! Keine Möchte-gern-Coaches aus dem Internet, keine Instagram-Wanna-be-Therapeuten, die nach erfolgreicher Überwindung einer Erkrankung jetzt selbst die Weisheit zu wissen glauben. Mehr zu diesem Thema hab ich eh schon mal hier geschrieben.

Ich bin der Meinung und das ist auch meine Vision, dass wir alle nur das Beste verdienen und unser Recht auf Glücklich-sein in Anspruch nehmen sollen.

BLISS POWER!

Wie ihr wahrscheinlich wisst, arbeite ich ja hinter den Kulissen gerade voller Bliss Power an meinem ersten deutschsprachigen Selbst-Coaching-Onlinekurs.

Und ehrlich gesagt: Auch ich komme manchmal an meine Grenzen der Belastbarkeit. 1a Inhalte, absolut bester Mehrwert für euch und eure Transformation steht ja für mich an 1. Stelle.

Es gibt aber auch noch den ganzen Technik-Kram, damit alles einwandfrei läuft. Dio mio! Daraus mache ich sicher kein Geheimnis! Das ist ja auch nicht meine Hauptexpertise und Halleluja, thank God, ich hab auch Helferleins, an die ich mich wenden kann, wenn ich mal wieder vollkommen anstehe…

Warum das alles so kompliziert ist?
Damit ihr es dann voll einfach habt! 

Einmal in die Kursplattform eingeloggt, habt ihr lebenslangen Zugang!

Zu persönlichen Videos von mir, weiters zu leicht verdaulichem wissenschaftlichen Hintergrund, warum wir diese und jene Coaching-Übung machen, was sie euch bringt und was ihr damit in eurem Leben verändern könnt.

Dann wird es auch noch Reflexionen und Übungen geben, mit denen ihr herausfindet, wo das wahre Problem liegt und wie ihr eine Verbesserung in eurem Alltag schaffen könnt.

Das könnt ihr alles, in eurem eigenen Tempo durchmachen, wo und wann immer es gerade gut für euch passt.

Natürlich wird es auch Live-Coaching-Sessions via Webinar mit mir geben und eine geschlossene, kostenfreie Facebook-Gruppe, in der nur Kursteilnehmer Zutritt haben und live alle Inhalte vertieft werden und es genug Raum für Fragen, Unterstützung, Motivation und Wissen gibt!

Meine Vision, dass wir alle unsere wahre Selbstfürsorge und Selbstliebe pflegen und uns auf den Weg in ein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben und den wahren LEBENS-SINN machen, wird also ab Herbst ein Riesenstück voranschreiten.

WARUM BLISS POWER?

Ich weiß es nur zu gut, wie es ist, wenn man eine solide Ausbildung hat, einiges an Erfahrung gesammelt hat und plötzlich da steht und sich denkt: War das schon alles, oder was? Ich möchte bitte nicht bis an mein Lebensende nur im Hamsterrad im Kreis laufen!

Und ich weiß – aber auch ihr wisst es – wohin das führen kann: Irgendwann ist man nur mehr eine Hülle, die funktioniert. Man träumt von seinem Leben, anstatt seinen Lebenstraum zu leben.

Man weiß irgendwann gar nicht mehr, wozu man sich das alles antut und warum man für alle da ist, aber selbst auf der Strecke bleibt.

Die Abwärtsspirale wird immer schneller, die Gesundheit fängt zu leiden an, der Alltag wird mühsam und anstrengend.

Es gibt, wie bereits gesagt, kein Patent-Rezept dagegen. Auch kein 1-Tages-Event kann dein Leben nachhaltig verbessern!

Was ich jedoch jetzt schon versprechen kann: In meinem Selbstcoaching-Onlinekurs lernst du wie du dein Steuerrad für dein Leben (wieder) selbst in die Hand nimmst! Mit meiner erprobten 3-Sektoren BLISS Methode gehe ich genau darauf ein! Du lernst, wie du nachhaltig und langfristig (wieder) deinen wahren Weg und Lebens-Sinn findest, dich von Stress befreist und dein selbstbestimmtes und glückliches Leben lebst.

Trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein, dann bleibst du mit allen News zum Onlinekurs-Start am Ball!

Einstweilen wünsche ich dir/euch jetzt einen wunderschönen und sinn-vollen Tag und eine schöne Woche!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag DAS BLISS PROJEKT erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

„Der Mensch, der den Berg versetzte,
war der selbe,
der anfing kleine Steine weg zu tragen!“
(Chinesisches Sprichwort)

QUO VADIS COACHING?

Kürzlich hatte ich auf Instagram eine spannende Intervision (Austausch unter Experten / kollegiale Beratung in psychosozialen Berufen) mit mehreren deutschen Berufskolleginen.

Es ging darum, dass der Ruf nach Qualitätssicherung im Bereich der psychosozialen Berufe immer lauter wird! Aber dazu unten noch mehr, erst möchte ich mal die Basis kurz skizzieren.

WAS IST DER UNTERSCHIED ZWISCHEN COACHING UND THERAPIE?

Das ist mitunter eine der meist gestellten Fragen, die mich in den letzen Jahren persönlich oder auf digitalem Wege erreicht hat!

Vereinfacht gesagt: Die Grenze zwischen Coaching / Psychosozialer Beratung und Psychotherapie liegt in der Abgrenzung zwischen

GESUND ODER KRANK!?

Psychosoziale Beratung darf anbieten, wer nach dem 5-semestrigen Lehrgang Dipl. Lebens- und Sozialberater ein Universitätsstudium mit Magister oder Master abgeschlossen hat. Es ist die professionelle Art von Beratung (engl. Counseling/Counselling).

Sie unterstützt KlientInnen in ihren versch. Lebensbereichen und -phasen unter Einbezug ihrer persönlichen Ressourcen präventiv und entwicklungsorientiert, spezifische alltagsrelevante Kompetenzen entwickeln zu können.

Was das genau heißt, dazu unten noch mal detaillierter.

Im Vergleich dazu versteht sich Psychotherapie eher als eine kurative Intervention, die Behandlung, Heilung und Krankheitsbewältigung beinhaltet.

PsychotherapeutInnen diagnostizieren psychische Krankheiten, behandeln auch Menschen, die Verhaltensstörungen oder Leidenszustände haben. Bei krankheitswertigen Diagnosen kann, je nach Angebot, mit der Krankenkasse verrechnet werden. Psychotherapie ist ein eigenständiges Heilverfahren.

Also kurz gesagt, Coaches und Psychosoziale BeraterInnen arbeiten mit Menschen an der Gesunderhaltung = Salutogenese, PsychotherapeutInnen arbeiten mit Menschen an der Krankheitsbewältigung = Pathogenese. 

Dazu wird es demnächst mal einen eigenen Blogartikel geben. Salutogenese ist nämlich wirklich ein sehr spannendes Themengebiet – auch aus der Sicht der Klientin / des Klienten.

Das ist vielleicht auch gleich spannend zu wissen: Coaches haben KlientInnen, PsychotherapeutInnen haben PatientInnen.

Aber es gibt ja noch mehr im psychosozialen Bereich. Kurz noch die weiteren Berufe skizziert:

UNTERSCHIED Psychologe – Psychiater –  Psychotherapeut

Jede dieser Berufsgruppen deckt einen eigenen Bereich der Behandlung psychischer Erkrankungen ab, in manchen Bereichen sind Überschneidungen möglich. Also alles in der Pathogenese.

PsychologInnen: Zur Führung der Berufsbezeichnung „Psychologe“ oder „Psychologin“ ist berechtigt, wer das Universitätsstudium der Psychologie abgeschlossen hat.

Innerhalb des Studiums gibt es vielfältige Bereiche, um seinen persönlichen Schwerpunkt zu setzen: zB Klinische Psychologie, Gesundheitspsychologie, Neuropsychologie uvm.

AbsolventInnen des Psychologiestudiums, müssen die Zusatzausbildung des Klinischen Psychologen und Gesundheitspsychologen abschließen, ansonsten ist es laut Psychologengesetz nicht erlaubt, selbständig psychisch kranke Menschen zu untersuchen oder zu behandeln.

Facharzt für Psychiatrie und Neurologie (Psychiater): Psychiater und Neurologen haben die Facharztausbildung in Psychiatrie und Neurologie absolviert und sind somit Ärzte, die sich auf die Diagnostik und Behandlung von psychischen Störungen und Krankheiten spezialisiert haben.

Sie sind für die Behandlung mit Medikamenten und Apparaten sowie anderen Methoden und auch für die Überprüfung der Wirkung und Nebenwirkungen der Medikamente zuständig.

Das Ärztegesetz regelt alle Einzelheiten. Manche Psychiater haben zusätzlich eine Psychotherapieausbildung absolviert und sind somit auch als Psychotherapeuten tätig.

PsychotherapeutInnen: Wie oben bereist kurz erwähnt, ist die Psychotherapie  für die Behandlung von psychischen und psychosomatisch bedingten Verhaltensstörungen und Leidenszuständen zuständig.

Das konkrete Ziel einer Psychotherapie ist nicht vorgegeben, sondern wird zu Beginn der Behandlung zwischen PsychotherapeutIn und PatientIn besprochen.

PsychotherapeutInnen sind gesetzlich an die Methode, die sie studiert haben, gebunden und dürfen keine der anderen Methoden anbieten.

Ich weiß, es klingt jetzt vielleicht schon ein bisschen verwirrend, aber ich finde es extrem wichtig, dass das mal klar auf einer Seite nachzulesen ist.

Deswegen jetzt noch mal kurz dazu:

WAS IST LEBENS- UND SOZIALBERATUNG?

Lebens- und Sozialberatung oder auch Psychologische Beratung genannt, hat folgendes Tätigkeitsfeld:

In Krisen, Konflikten, herausfordernden Situationen oder dem großen Wunsch nach Veränderung, braucht jeder Mensch beratende Unterstützung. Die gut gemeinten Ratschläge aus dem Umfeld lösen selten dieses Bedürfnis.

Laut Definition ist und Lebens- und Sozialberatung die professionelle Beratung und Betreuung von Menschen in Problem- und Entscheidungssituationen. Sie trägt dazu bei, belastende oder schwer zu bewältigende Situationen zu erleichtern, zu verändern und zu einer Lösung zu finden.

Neben der Medizin, der Psychotherapie und der Psychologie ist die Lebens- und Sozialberatung die 4. Säule in der Gesundheitsvorsorge.

Der Lebensberatung kommt deshalb besondere Bedeutung für die Gesundheit zu, weil sie durch (Wieder)Herstellung umfassender Lebenszufriedenheit das psychische Wohlbefinden verbessert.

So trägt sie entscheidend zur Genesung und der Aufrechterhaltung der Gesundheit bei.

Die Arbeit ist somit vorsorglich, mit gesunden Menschen, die eine zeitlich begrenzte Unterstützung benötigen, um ihren Alltag wieder meistern / verbessern zu können.

Kurz:
Psychologische Beratung = Lebens- und Sozialberatung (LSB)
Psychosoziale Beratung = LSB + Masterstudium

Für beide wird auch Synonym das englische Wort Coaching verwendet. Darum auch manchmal die Verwirrung.
Und ab jetzt wird es skurril! Lest bitte weiter:

WOZU COACHING?

In den letzten Jahren und der steigenden Wichtigkeit der sozialen Medien ist das Coaching stark in Verruf geraten.

Dies liegt einerseits an der Tatsache, dass heutzutage viele Influencer glauben, dass sie nach einem erfolgreich überwundenen Burn-out oder dem „Besiegen“ einer Depression jetzt dazu befähigt sind, ihre erworbenen Erfahrungen als Weisheiten weiter geben zu können.

Andererseits liegt es auch an den vielen Guru Bullshit-Coaches, die um Tausende von Euros die Erleuchtung und Heilung versprechen.

All das haben wir auch in der Intervision mit den KollegInnen besprochen, denn:

WAS DIE WENIGSTEN WISSEN:

Coaching ist in Österreich ein reglementiertes Gewerbe! In Deutschland ist dies noch nicht der Fall, ich bin jedoch davon überzeugt, dass es nicht mehr lange dauern wird. Das hat auch gute Gründe. Dazu später unten noch mehr.

Wer in Österreich coachen möchte, braucht eine umfassende Ausbildung und einen Gewerbeschein. Coaching ist ein reglementiertes Gewerbe! Nur zwei Berufsgruppen dürfen Coaching anbieten:

• Lebens- und Sozialberatung
• Unternehmensberatung

Für eine Gewerbeberechtigung bedarf es also eines speziellen Befähigungsnachweises. Verstöße gegen die Gewerbeordnung ziehen hohe Verwaltungsstrafen nach sich.

Das ist auch der Grund, warum in der Welle der sozialen Medien, auch aus Deutschland, sehr viele Gurus rüberwachsen. In Deutschland ist dies noch nicht reglementiert. Meine deutschen KollegInnen, die allesamt hervorragende Ausbildungen und Studien abgeschlossen haben, befürchten wirklich, dass der gesamte Bereich der Gesundheitsberufe noch mehr in Schieflage gerät, als es jetzt schon der Fall ist.

Viel wichtiger – für euch – ist jedoch:

WIE FINDE ICH EINEN GUTEN COACH / THERAPEUTEN?

In ersten Schritt ist mal wichtig für sich selbst abzuschätzen, ob man in einer Krise oder herausfordernden Situation steckt, aus der man wieder raus finden möchte oder ob man bereits eine krankhafte, lebensbedrohende Störung empfindet.

Bei zweiterem kommt von mir die klare Aussage: Ab zur/m TherapeutIn!

Wenn du dir nicht sicher bist, dann kannst du auch zuerst zum Coach gehen. Psychologische und psychosoziale BeraterInnen und Coaches sind speziell dafür geschult, dieses Thema mit dir zu klären und dich im Krankheitsfall an eine/n TherapeutIn weiter zu empfehlen. (Wobei der Coach natürlich keine Krankheits-Diagnose stellt, das darf er nicht!)

Im zweiten Schritt: Sieh dir genau die Ausbildung und das Fachgebiet deines Coach oder Therapeuten an. Es gibt so viele wunderbare Methoden, aber nicht jede passt für alles! Da geht es zum einen um dein Thema und zum anderen was dir gefällt und zu dir passt.

Und das Wichtigste: BITTE lass dich in einer Krise oder krankhaften Störung nicht von Möchtegern-Gurus aus dem Internet beraten.

Prüfe sorgfältig, auf wen du hörst und wem du vertraust!

Die Psyche des Menschen ist zwar nicht sichtbar, aber mitunter das Verletzlichste, das du jemandem anvertrauen kannst.

Gute Ratschläge von Ex-Patientinnen sind deshalb eigentlich schwere Misshandlung – meiner Meinung nach!

Ich lass mir doch auch nicht von jemandem den Blinddarm rausnehmen, nur weil er selbst schon ne Blinddarm-OP hatte! Da geh ich dann doch lieber zur/m ChirurgIn. Oder?

COACHING = SELBSTLIEBE

All die Qualitätsstandards, wie oben genannt, und deine Selbstfürsorge bringen mich deswegen zu der Aussage, dass Coaching absolute Selbstliebe ist!

Du bist nicht allein! Du musst nicht allein durch deinen Tunnel durch.

Keine Krise oder Herausforderung kann so schlimm sein, als dass man sie nicht gemeinsam lösen könnte.

Alleine kann man wirklich ganz schnell in den Tunnelblick oder das Labyrinth geraten. Es braucht den Blick von außen, dass man das Licht wieder sieht! Es braucht jemanden Außenstehenden, der nicht in deinem System ist, also nicht verwandt oder befreundet mit dir, damit ein objektives Bild der Herausforderung gezeichnet werden kann.

Das rate ich sowohl meinem gesamten sozialen Umfeld und meinen KlientInnen, als auch meinen KollegInnen! Denn:

JEDER GUTE COACH HAT EINEN GUTEN COACH

Natürlich gönne ich mir selbst auch einen Coach. Da geht es um Intervision, Supervision, aber natürlich auch um meine eigenen Steine, die ich in meinem Rucksack herum trage! Klar hab ich auch Steine im Rucksack, falls du dich das jetzt fragen solltest. Ihr wisst eh:

Wer frei ist von Steinen, der werfe den ersten Stein!

Wie sagt ein bekannter Werbeslogan: Es gibt immer etwas zu tun!
Ich liebe es zu lernen und mich zu verbessern. Das hält jung und Herausforderungen lösen sich auf!

Und wenn ich eines in meinen letzten Lebensjahren gelernt hab: Steine weg zu tragen – das mache ich sicher nicht mehr alleine! Ohne guten Coach dauert mir das zu lange und letztlich dreh ich mich ohne den Blick von außen doch nur im Kreis!

Ach ja, bevor ich es noch vergesse: Ein wichtiger Punkt von allen oben genannten Berufsgruppen ist die Schweigepflicht!

WHAT SAYS IN THE ROOM STAYS IN THE ROOM

Alle oben genannten Berufsgruppen, auch die UnternehmensberaterInnen, unterliegen von Gesetzeswegen der Schweigepflicht.

Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, könnt ihr das auch in meinem Impressum nachlesen. TrainerInnen sind übrigens nicht an dieses Gesetz gebunden.

Und für alle, denen jetzt noch die Frage auf der Zunge brennt, was ich eigentlich bin: Ich habe Psychosoziale Beratung studiert (oben das Foto ist übrigens von meiner Sponsion) und auch den Gewerbeschein als Unternehmensberaterin gemacht. Ich habe beide Gewerbescheine aufrecht und kann somit ein breites Feld abdecken, welche Leistungen ich von Gesetzeswegen her anbieten darf.

Doppelcoach und Doppelverschwiegenheit quasi

Und: Alle o.g. Berufsgruppen sind auch zu einer jährlichen Fortbildung verpflichtet! Wer rastet, der rostet!

WAR DAS SCHON ALLES?

Nein! Ich muss ja auch ein bisschen Werbung in eigener Sache machen.

Im Rahmen all meiner Studien und Erfahrung gibt es ab Herbst den ersten deutschsprachigen Selbst-Coaching-Onlinekurs mit Live-Coaching-Sessions via Webinar und einer geschlossenen, kostenfreien Facebook-Gruppe, in der live alle Inhalte vertieft werden und es genug Raum für Fragen, Unterstützung, Motivation und Wissen gibt!

Ich freue mich so sehr, dass ich bald eine große Zahl von Frauen dabei unterstützen kann, wenn sie ihre wahre Selbstfürsorge und Selbstliebe pflegen! Am Weg in ein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben und den wahren LEBENS-SINN!

Wenn du den Onlinekurs-Start und Motivationstipps nicht verpassen möchtest, dann trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein.

Deine Daten sind bei mir sicher und du bekommst garantiert keinen Spam – GOOD VIBES only!

Einstweilen wünsche ich dir/euch jetzt einen wunderschönen und sinn-vollen Tag und einen guten Start in die neue Woche!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG UND ICH GLAUBE AN DICH!

Ich glaube daran, dass du das Beste FÜR DICH verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn es ein Problem gibt, für das man eine Lösung finden kann, dann gibt es kein Problem!

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst, freue ich mich sehr! Wenn du Fragen hast: Melde dich!

Der Beitrag Coaching oder Therapie? erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

„Musiker müssen Musik machen, Künstler malen, Dichter schreiben, wenn sie sich letztlich in Frieden mit sich selbst befinden wollen. Was ein Mensch sein kann, muss er sein. Er muss seiner eigenen Natur treu bleiben.“ (Maslow)

WO LIEGT DER SINN?

Diesem Zitat folgend, sollte jeder Mensch SEIN einzigartiges Leben leben. Einen Beruf wählen, der ihm liegt und den er liebt, um seiner selbst treu bleiben zu können. Dennoch drängt sich uns die Vermutung auf, dass viele Menschen nicht die richtige Berufswahl getroffen haben, die sie glücklich macht oder bei der sie ein Arbeitsleben lang bleiben möchten. Auf der Suche nach dem Lebenssinn!

ONE-WAY-TICKET NACH BALI?

Die Arbeitswelt heutzutage ist geprägt von hoher Fluktuation, die Beschäftigung unterliegt unvorhersehbaren Schwankungen.

Manche traditionelle Berufe hören auf zu existieren, neue Berufe und Berufszweige entstehen. Gross & Roger, zwei schweizer Wissenschafter, stellten 2011 bereits fest, dass die „monogame“ Arbeit immer mehr in den Hintergrund tritt.

Damit meinen sie jene Beschäftigung, die für eine Lebenszeit an einem Arbeitsplatz bis zur Pensionierung ausgeübt wird.

Klassische Karrierelaufbahnmuster ändern sich, die traditionelle Dreiteilung von Schule/Berufsbildung – Erwerbsleben – Ruhestand löst sich auf.

ODER DOCH WAS NEUES?

Die Zahl der Menschen, die ihr Leben in einer „second career“ neu organisieren, sich für neue Arbeits- und Lebensformen entscheiden, steigt.

Diese Aussteiger aus ihrer bisherigen Berufsbiographie haben sowohl die finanziellen Mittel als auch langjährige Erfahrung im Management, um diesen neuen Weg zu wählen.

Die Second Career oder auch eine zweite, dritte oder vierte erscheint zeitgemäß und relevant und wird sich in Zukunft weiter verbreiten und demokratisieren, so die Forscher. 

EINE FOLGE DIESES ZEITALTERS?

In der heutigen schnelllebigen Zeit und der raschen Entwicklung der Technologie, den Sozialen Medien und dem hohen Anstieg an Informationsweitergabe, scheint es in vielen Berufen von großer Notwendigkeit zu sein, an dieser Schnelllebigkeit teilzunehmen.

Schneller, höher, stäker und vor allem IMMER. Via Smartphone ist man rund um die Uhr und überall erreichbar. Zeit- und Projektpläne werden dynamischer, ein großes Maß an Flexibilität ist gefordert.

Kapuscinski, Journalist und Autor, meint zu dieser Thematik: „Heute ist jemand Reporter, der morgen in einer Werbeagentur arbeitet und übermorgen an der Börse.“

UND DAS WAR’S JETZT?

Kontinuierlich an Bedeutung gewinnen in Zufriedenheitsstudien jedoch die Themen Work-Life-Balance, Talentmanagement und flexible Arbeitsstrukturen. Kein Wort von schneller, höher, stärker.

Die Motivation der MitarbeiterInnen und das Aufzeigen von Entwicklungsmöglichkeiten werden als wesentlichste Führungsaufgaben erkannt, der Umgang mit Veränderung als weiterer wichtiger Faktor.

Wunsch und Wirklichkeit gehen selten konform.

Eine wertschätzende Unternehmenskultur, interessante Aufgaben und die Vereinbarkeit von Beruf und Familie stellen geeignete Maßnahmen zur Umsetzung notwendiger Veränderungen dar.

Die Förderung von Frauen im Unternehmen hat noch immer großes Optimierungspotential, die wichtigste Maßnahme, an der gearbeitet werden muss, ist nach wie vor die Vereinbarkeit zwischen Berufs- und Familiensituation und das Schaffen geeigneter Kinderbetreuungsmöglichkeiten.

UND WER ODER WAS BIST DU?

Die Definition ihrer Qualifikation und Kernkompetenzen fällt den Menschen meist leicht.

Persönliche Motive und Werte stehen dabei jedoch sehr oft im Hintergrund. Leider! Und das ist der Startschuss für Unzufriedenheit, Orientierungslosigkeit bis hin zu Depression und im schlimmsten Fall ein Mitspieler am Weg ins Burn-Out.

AUSSEN ERFOLGREICH UND INNEN?

Nach außen erfolgreich, innerlich unzufrieden – viele Menschen möchten aus dieser unglücklichen Lage herauskommen, schlagen dann aber eine Route ein, die alles noch schlimmer macht.

Oft entwickeln sie eine Lösungsidee, die möglichst weit weg von der Situation liegt, in der sie sich gerade befinden:

Sie wollen die Branche wechseln, sich selbständig machen oder sehen ihr Glück im Aufstieg ganz nach oben. Sie suchen ein ganz neues Spielfeld, erörtert Gudrun Happich, Executive Coach, in ihrem Buch „Was wirklich zählt!“.

Mitarbeiter und Führungskräfte beginnen sich mit essentiellen Fragen nach ihren Werten auseinander zu setzen und suchen ein Umfeld, an dem sie ihr Potenzial optimal entfalten können.

Was wieder dem Eingangszitat von Maslow entspräche.

WAS SIND DEINE WERTE?

Bei vielen Frauen ist in den letzten Jahren ein Trend von beruflicher Neuorientierung bemerkbar.

Die klassische Karriere wird abgebrochen oder flexibilisiert, eine Ausbildung in einen neuen Berufszweig wird durchgeführt, neue Betätigungsfelder werden angestrebt.

Der absolute Wunsch einen Beruf mit Sinn, mit Nachhaltigkeit auszuüben, steht an oberster Stelle. Es wird klar:

Ohne sinnvolle Tätigkeit macht das Leben keinen Sinn.

Ohne sinnvolle Ausgewogenheit macht das Leben keinen Sinn.

Ohne wahre Passion macht das Leben keinen Sinn.

Und das zieht sich vom Beruflichen ins Private und wieder von vorne.

Ein ewiger Kreislauf, um sich endlich in seiner Mitte, WERT-VOLL und SINN-VOLL zu fühlen.

UND WIE IST DAS BEI MIR SO?

Um ehrlich zu sein, bei mir war es genau so. Dazu werde ich euch auf Instagram und Facebook diese Woche noch ein bissl was Persönliches erzählen Folgt mir doch auf den Kanälen, damit ihr es nicht versäumt!

All das, was ich hier geschrieben habe, habe ich mir auch nicht einfach so aus den Fingern gesaugt.

Dieses Thema war ein Hauptthema meiner wissenschaftlichen Arbeiten und zählt zu den Kernthemen meines täglichen Arbeitens.

Als Professioneller Life & Business Coach und Psychosoziale Beraterin mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in Beratung von Marken und Menschen, ist es meine Mission Frauen dabei zu helfen, ein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben zu führen und ihren wahren LEBENS-SINN zu finden!

Wie ich das mache? Indem ich einen einfachen Zugang zu den professionellen Methoden aus Coaching, Beratung und Wissenschaft biete, in einer Art und zu einem Preis, sodass dies für alle zugänglich ist. 

BIST DU BEREIT?

Im Rahmen meiner Workshops habe ich viele Learnings ziehen können.

Im Moment arbeite ich gerade an einem komplett neuen Workshop Konzept.

Da ich für mich gemerkt habe, dass Präsenz-Workshops für meine Teilnehmerinnen, aber auch für mich, mit einem gewaltigen organisatorischen Aufwand verbunden sind, sowohl finanziell, als auch zeitlich, wird es ab Herbst den ersten deutschsprachigen Selbst-Coaching Onlinekurs geben.

Ich bin wirklich schon sehr aufgeregt und freu mich schon voll.

In diesem Selbst-Coaching-Onlinekurs lernst du nach meiner erprobten 3-Sektoren BLISS-Methode wie du endlich deinen wahren Lebenssinn findest, dich von Stress befreist und selbstbestimmt durchs Leben gehst.

Und das ALLERBESTE: Du bist absolut zeitlich und örtlich unabhängig, kannst dich fortbilden, wo- und wann-immer du möchtest. In deinem Tempo, so dass es für dich und deinen Tagesplan und deine berufliche und familiäre Situation gut passt.

Natürlich hast du ein internet-leben-lang Zugang zu deinem Kurs.

WAS FREUT MICH DABEI SO?

Nicht nur die Tatsache, dass du zeitlich und örtlich unabhängig bist.

Was mir noch viel mehr taugt: Die Möglichkeit, dies zu einem Preis anbieten zu können, sodass dies wirklich für alle leistbar ist, die an sich arbeiten möchten!

Das liebe Geld ist ja echt immer so ein Thema! Etwas für sich selbst zu tun, ist ja oft in der Prioliste leider ganz unten. Für den Friseur alle 6 Wochen gibt man vielleicht € 100,– aus.

Sich in einer herausfordernden Situation ein paar Stunden beim Coach zu leisten, das dann schnell mal 600 bis 700 Euro kosten kann, das ist echt nicht so leicht zu stemmen.

Deswegen habe ich auch beschlossen, nicht mehr 1:1 meine Zeit gegen Geld anzubieten, sondern all meine Expertise und Erfahrung in einen 6-wöchigen Onlinekurs zu packen, der gerade mal so viel kostet, wie ein Ein-Tages-Workshop bei mir oder 3 Coachingstunden.

Und noch besser? Du musst auf mich persönlich nicht verzichten: Es wird eine geschlossene Gratis-Facebook-Gruppe geben, in der nur die Kursteilnehmerinnen und ich Zutritt haben.

Hier stehe ich für alle Fragen zu Verfügung und ihr könnt euch gegenseitig austauschen, unterstützen und motivieren.

WAR DAS SCHON ALLES?

NEIN! Im Rahmen des Selbst-Coaching-Onlinekurses wird es auch Live-Coaching-Sessions Webinare mit mir geben. Auch hier werden dann live die Inhalte vertieft und es gibt genug Raum für Fragen, Unterstützung, Motivation und Wissen!

Ich glaub, man merkt es schon eindeutig wie sehr ich mich freue, oder?

So macht das Leben für mich Sinn!

Ich freue mich so sehr, dass ich bald noch mehr Frauen erreichen kann! Wenn ich vielleicht auch dich dabei begleiten darf, dein selbstbestimmtes, ausbalanciertes und glückliches Leben zu führen und deinen wahren LEBENS-SINN zu finden!

Wenn du News, Motivationstipps oder den Workshop-Start nicht verpassen möchtest, dann trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein.

Deine Daten sind bei mir sicher und du bekommst garantiert keinen Spam – GOOD VIBES only!

Und einstweilen wünsche ich dir/euch jetzt einen wunderschönen und sinn-vollen Tag!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG! Vergiss das nie!

Ich glaube daran, dass du das für dich Beste verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn du die Art deines Denkens zum Positiven veränderst, dann veränderst du auch deine Art des Lebens zum Positiven.

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst oder Fragen hast, freue ich mich sehr! Melde dich!

Der Beitrag Auf der Suche nach dem Lebenssinn erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Alles gut geplant und durchorganisiert? Leider verlieren wir uns oft in gehetzt sein, Stress, Druck, Anforderung, Zielen, Plänen, Strategien, Zahlen.

BURN, BABY, BURN!

Am 28.4.2019 hat in München der erste „Find your Fire“ Workshop stattgefunden. Tamara von vollkommunikativ und Nini von Detailors Studio haben mit diesem Workshop Konzept etwas vollkommen einzigartiges im gesamten deutschsprachigen Raum entworfen: Eine Collaboration aus Coaching und Lettering – eine Verbindung aus Motivations-, Business- und Happiness Coach und Art Director. Und ich kann euch sagen: ES WAR GROSSARTIG!

VON DER IDEE ZUM UMSETZEN

In meinen Teambuildung- oder Motivationsworkshops verwende ich ja bereits seit einigen Jahren neue Tools, um auch die rechte Gehirnhälfte zu befeuern. Dazu später mehr. Die rechte Hemisphäre ist immerhin das Zentrum für Kreativität, spielen, Neugier, Spontanität, Kunst, Intuition und Emotion.

In meinen Ausbildungen habe ich natürlich die klassischen, praktischen Tools gelernt: Seile, Bälle, Stäbe, Einbezug der Natur.

Das klappt nicht immer – da braucht es auch die räumlichen Voraussetzungen, die Menschen müssen was damit anfangen können und außerdem sind es meiner Meinung nach, nicht immer die passendsten Tools – je nach Thema.

Und: Viele kennen es schon und wollen endlich mal was Neues – dieses Feedback habe ich auch in München wieder zum Thema klassische Tools bekommen.

LETTER-WAS?

Was ich schon vor einigen Jahren begonnen habe: Ich schreibe mit meinen Workshop-TeilnehmerInnen. Hierzu gibt es mehrere Kreativitätstechniken, die ich euch in einem weiteren Artikel gerne mal erzählen kann.

Ich schreibe mit den Teilnehmern aber auch in „Schönschrift“: Brushlettering, Handlettering und so weiter. Ganz viel davon findet ihr auf meinem Instagram-Account.

(Immer auch sehr lustig, wenn Männer plötzlich zum bewussten Schönschreiben motiviert werden, speziell mit dem Brushpen! )

BETTER TOGETHER!

Naheliegend war es da, dass Nini und ich die Idee hatten: „Machen wir es noch größer, lass uns mal gemeinsam probieren – ich mach den einen Teil, du den anderen! – Klassische Lettering-Anfänger-Kurse gibt es mittlerweile glücklicherweise schon ausreichend am Markt, klassische Coaching- und Motivationsworkshops auch! Verbinden wir es gemeinsam!“

Gesagt – getan! à Ziel gesetzt, Maßnahmen geplant, getan!

WAS DANN PASSIERTE:

Das erste Resumee kann ich nun auch schon präsentieren – das war übrigens auch das einzige negative Feedback, das wir von unseren ersten Teilnehmerinnen bekommen haben – die Zeit war wie immer zu kurz!

Wer kennt es nicht? Wir hätten mindestens noch ein bis zwei Stunden weitermachen können!

Die Stimmung war super! Wir waren alle richtig im Flow! Großartig!

Flow-state-of-mind: Das ist übrigens auch ein Teilbereich, der beim Workshop gelehrt wird!

Nur wenn Anforderungen und Fähigkeiten im absoluten Einklang miteinander sind, kann ein Flow-Zustand entstehen. Nur so kann Glücksempfinden, Hochmotivation und Leidenschaft für die Tätigkeit entstehen. Und das sowohl für berufliche Belange, als auch im Privatleben.

Schließlich ging es ja darum sein wahres Feuer, seine Passion, wieder zu entdecken, neu zu entfachen oder überhaupt erst so richtig zu finden!

ALS DAS FEUER ENTFACHT WURDE:

Welch tolle Geschichten und Frauen hatten wir da an diesem Wochenende! Welch geniale Fortschritte und Entwicklungen durften da entstehen! Welch interessante Blockaden haben die Teilnehmerinnen entdeckt und können sie jetzt angehen und überlisten oder ausmerzen!

WOW – Chapeau Ladies! Ihr seid großartig!

WARUM DAS ALLES ÜBERHAUPT?

Aber noch mal zurück zur rechten Gehirnhälfte und warum ich sie für die Workshop-Teilnehmerinnen (und am liebsten für die ganze Welt) befeuern will!

Nur wenn beide Hemisphären, also beide Gehirnhälften, optimal vernetzt und synchronisiert sind  – und zwar nahezu permanent – kann der Mensch sein Potential vollkommen nutzen und enftalten und sein wahres Feuer leben!

Bei besonders erfolgreichen Menschen – beruflich wie privat (Erfolg definiert immerhin jede Person für sich selbst) kommunizieren laut Neurowissenschaft die linke und rechte Gehirnhälfte optimal miteinander: Systematisches Denken und  Emotion/Intuition spielen perfekt zusammen.

Als Kinder lernen wir besonders leicht, wenn uns etwas Spaß macht!

Als Erwachsene auch! Ja! No na!

Wenn eine positive Emotion dabei ist, wenn es aus der intrinsischen Motivation kommt (sehr einfach gesagt: Die selbstgesteuerte, emotionale Motivation. Dazu wird es einen gesonderten Artikel geben.), dann fühlen wir uns glücklicher, bewältigen wir leichter unsere Aufgaben und können besser unser wahres Potential ausleben – unser Feuer! Unsere Leidenschaft!

MUSS DER VERSTAND SIEGEN?

Im Laufe des Erwachsen-werdens verlieren wir jedoch in sehr vielen Tätigkeiten diesen Zugang. Wir gehen rational an die Dinge heran! Die Motivatoren sind sachlicher und materieller Natur. Wir müssen schließlich unseren Lebensunterhalt verdienen.

Sport wird wegen der Kilos auf der Waage gemacht, nicht weil man fit und gesund sein will.

Beziehungen werden aufrechterhalten, weil schließlich Kinder im Spiel sind oder gemeinsame Investitionen getätigt wurden, nicht weil man den Partner irgendwann geliebt hat, stetig gemeinsam gewachsen ist, sich verändert hat und jetzt auch daran weiterarbeiten könnte.

Berufliche Beziehungen werden aufrechterhalten, weil das Finanzielle „passt“, das Aufgabengebiet gut funktioniert, vielleicht Prestige im Spiel steht.

Lauter rationale Entscheidungen!

WO BLEIBT DIE LEIDENSCHAFT?

Wo bleibt die Emotion? Wo bleibt die Passion?

Irgendwann funktionieren wir nur mehr!

Irgendwann verlieren wir vielleicht sogar die Freude an den Dingen/Personen/Jobs!

Irgendwann passt alles gar nicht mehr zu dem Ich, das sich täglich in den Spiegel blickt!

Und von draußen kommt dann noch das schneller / höher / stärker!

Wir verlieren uns in gehetzt sein, Stress, Druck, Anforderung, Zielen, Plänen, Strategien, Zahlen.

Explosion in der linken Gehirnhälfte – oder Burn out! Ausgebrannt!

Zu viel Feuer im linken Oberstübchen! Was nicht heißt, dass die rechte nicht involviert ist: Ganz im Gegenteil! Traurig sein, wütend sein, müde sein, nicht mehr wollen, können, schaffen …

Kein positives, im Einklang schwingen der beiden Gehirnhälften.

JEDER TRÄGT DAS PONTENTIAL IN SICH!

Deshalb freue ich mich umso mehr, dass ich am Wochenende sehen durfte, dass sich die Workshop-Teilnehmerinnen an diesem bunten Strauß an Selbst-Coaching-Übungen, die ich gelehrt habe, bedient haben und diese für sich genutzt haben!

Teilweise wurde alleine gearbeitet, Teile werden erst zuhause umgesetzt und Vieles haben wir miteinander vor Ort geübt.

Was als Feedback kam: Jede Teilnehmerin hat sich mindestens eine Technik mitgenommen, die ihr Leben bereits schon an diesem Workshop-Tag zum absolut Positiven verändert hat!

UND WIR HABEN VIEL GELACHT!

Das ist für mich auch immer eine der schönsten Entwicklungen! Wenn wir miteinander lachen können!

Das steht auch auf meiner Energie-Liste! Lachen lädt meine Akkus auf.

Lachen voller Freude und Spaß lädt die Akkus aller Menschen auf! Das haben wir getan! Großartig!

UNSERE STEINE IM RUCKSACK:

Immer wieder kommen natürlich auch mal schwere Themen, immer wieder gibt es herausfordernde Situationen – auch im Workshop entdeckten die Teilnehmerinnen diese sogenannten Steine im Rucksack.

Aber es gab auch dafür genügend Raum. Für die Person, die darüber sprechen wollte, es zu erforschen, zu klären und zu bearbeiten.

… und vielleicht sogar schon ein Stück weit zu lösen! An diesem Tag! 

SIND WIR NICHT ALLE EIN BISSCHEN BANANE?

Was mich besonders freut, ist das Feedback einiger Teilnehmerinnen, dass es für sie sehr schön war zu sehen, dass es den anderen Frauen in manchen Situationen ganz gleich oder ähnlich geht.

Dass man gar nicht so allein ist mit seinem Problem.

Dass wir alle mit ähnlichen Blockaden, Glaubenssätzen, Zweifeln, Ängsten und Herausforderungen zu kämpfen haben!

Dass selbst die vermeintlich selbstbewussteste Person – wie man glaubt – große Zweifel mit sich herumschleppt und diese jetzt endlich in Angriff nehmen will oder bereits stetig daran arbeitet!

All das und noch viel mehr – ich könnte jetzt wohl noch Stunden weiter schwärmen – durften Nini und ich am Wochenende mit diesen tollen Ladies erleben, erarbeiten und gemeinsam unser Feuer entfachen!

LADIES, IHR SEID GROSSARTIG!

3-2-1 SUPER POWER PUR!

BE A VOICE – NOT AN ECHO!

Wie ich es auch schon in meinem Slogan sage: Ladies, erhebt eure Stimme! Tragt eure Message und euer Potential raus in die Welt! Lebt es!

Alle von euch – jede Einzelne, ist einzigartig! Ihr müsst nicht Jemandes Abklatsch sein, ihr müsst nicht Dinge der anderen kopieren! Macht euer eigenes Ding! Findet Wege und Motivatoren auf eurem Weg und tragt euer Feuer raus in die Welt!

ICH BIN SEHR DANKBAR!

Ich sage Danke: An alle wunderbaren Teilnehmerinnen, die dabei waren und freue mich auf alle wunderbaren Ladies, die ich noch kennenlernen darf!

Ich sage auch Danke an Nini: Es war und wird ein Feuerwerk mit dir gemeinsam zu arbeiten!

Ein absolut feuriges Danke, gilt auch meinen und unseren Sponsoren und Workshop-Partnern, die uns großzügig mit Material für die Goodie Bags ausgestattet haben, damit unsere Teilnehmerinnen vor Ort kreativ arbeiten und zu Hause gleich weitermachen können oder uns mit Material für die Kreativtische versorgt haben!

WIE GEHT ES WEITER?

Ich freue mich schon auf den nächsten Find your fire Workshop am Samstag, dem 25. Mai 2019 in Wien mit den nächsten wunderbaren Ladies, die ihr Feuer so richtig zum Brodeln bringen wollen!

Wenn du keine News, Motivationstipps oder Workshop-Termine verpassen möchtest, dann trag dich doch in meine Newsletter-Liste ein.

Deine Daten sind bei mir sicher und du bekommst garantiert keinen Spam – GOOD VIBES only!

EINES NOCH – BIG SECRET

Und eines kann ich euch jetzt schon verraten: Das, was ich für den Herbst auf meinem Visionboard stehen habe und was ich für euch im Hintergrund schon plane, wird megatoll und nun definitiv weiter umgesetzt!

Das vergangene Wochenende hat es mir wieder deutlich gezeigt:

Ich brenne für das, was ich mache!

Und ich freue mich so sehr, dass ich diese großartige Gabe in mir trage, auch in anderen Menschen das Feuer zu entfachen und sie dabei zu begleiten, ihr wahres Potential zu entfalten!
Trag dich bitte in den Newsletter ein, damit du nichts verpasst!

Und einstweilen wünsche ich euch jetzt einen hochmotivierten, wunderschönen Tag!

Zieht euch die Gummistiefel an, tanzt im Regen und hüpft in die Pfützen – so wie früher als Kind!

Ganz liebe Grüße,
Tamara

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG! Vergiss das nie!

Ich glaube daran, dass du das für dich Beste verdienst! Ich bin davon überzeugt, dass es jeder Mensch verdient hat glücklich zu sein! Wenn du die Art deines Denkens zum Positiven veränderst, dann veränderst du auch deine Art des Lebens zum Positiven.

PPS: Wenn du mir einen Kommentar hinterlassen willst oder Fragen hast, freue ich mich sehr! Melde dich!

Der Beitrag BRENNST DU FÜR DAS, WAS DU TUST? erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.

Eine Resonanzdichte, die ich nicht erwartet hätte

Wow, liebe Frauen – und auch Männer – ich bin überwältigt! Vielen Dank für eure zahlreichen Feedbacks und Kommentare auf allen meinen Kanälen, on- und offline, zu meinem Blogartikel über Verletzungen an Frauen, die man(n) nicht sieht. Die Resonanz hat mir (wieder einmal) gezeigt, dass es an diesem Thema echt noch sehr viel Arbeit gibt und dass es neue Lösungsansätze braucht. Für mich, für jede einzelne von euch, aber auch für Unternehmen, Interessensvertretungen, Politik und Medien!

Toxische Menschen Detox, aber wie?

Wer mir auf den Sozialen Medien folgt oder den Blogeintrag am Aschermittwoch gelesen hat, weiß, dass ich dieses Jahr wieder faste – und zwar schlechte Angewohnheiten. 40 Tage Bad Habits Detox.

Eine Kategorie davon ist „Toxische Menschen meiden“. Es ist so spannend, wie viele mir von euch daraufhin geschrieben haben. Da kamen Kommentare wie „Na super, soll ich jetzt etwa kündigen?“ oder „Na bravo, da kann ich ja gleich ausziehen!“ oder „Oh, das würde dann aber einige KollegInnen treffen!“ und sogar „Ups, da müsste ich aber eine Mitarbeiterin entlassen!“.

Vollkommen korrekt, wir sind umgeben von einigen toxischen Menschen. Manchen von ihnen können wir einfach nicht aus dem Weg gehen – es geht einfach nicht! Aber wir können uns ein paar Tricks und Selbsthilfestrategien aneignen, wie wir mit diesen Menschen umgehen und wie wir uns vor dem Gift schützen. Dazu unten weiter gleich mehr.

Warum gefällt uns der Pfau?

In Bezug auf verletzende oder toxische Menschen, haben einige Frauen, die ich aus dem privaten oder beruflichen Kontext kenne, ein besonderes Händchen: Sie ziehen narzisstische Personen förmlich an. Was anfänglich als stark, selbstbewusst und dynamisch durchaus positiv rüberkommt, ändert sich mit der Zeit sehr oft ins Negative.

Sehr oft mangelt es diesen Pfau-Personen an Empathie, sie überschätzen sich und ihre Fähigkeiten nur allzu oft und meistens haben diese TypInnen auch ein gesteigertes Verlangen nach Anerkennung. Dies kann sich sowohl in einem übermäßigen Geltungsdrang äußern, als auch in einer „vornehmen, noblen“ Zurückhaltung, die fast immer ein bisschen überheblich wirkt.

Das Prahlen steht still oder laut an der Tagesordnung, selten wird man ihren Ansprüchen gerecht. Wie es die meisten von euch schon erraten können, steht dahinter natürlich ein Selbstwert-Thema! Um ihr eigenes Selbstwertgefühl zu verbessern, müssen narzisstische Personen ihr Umfeld klein machen. Sehr oft führt das zu großem, emotionalen Missbrauch an ihren Sozialkontakten.

Ich habe da eine Theorie:

Warum also ziehen besonders oft die starken Frauen unserer Gesellschaft, die wirklich Großartiges stemmen und leisten, genau solch einen Typ Mensch an?

Meine Hypothese dazu nenne ich Pfau-Theorie. Der Pfau schlägt uns ein wunderbares Rad und wir sind beeindruckt ob seiner Schönheit. Umgelegt auf den Menschen: Frau ist beeindruckt von Selbstbewusstsein, Stärke, Erfolg, Geselligkeit, Charisma.

Lernt man den Pfau dann ein wenig besser kennen, weiß man, dass er nur ein Vogel ist, der zufälligerweise ziemlich lange Federn hat, die zu seinem Glück auch noch bunt gefärbt sind.

Damit es zu keinen Verwirrungen kommt, ich bin durchaus davon überzeugt, dass ein bisschen Narzissmus in uns allen liegt. Das ist auch gut so! Damit können wir uns behaupten, präsentieren und unsere große Idee verfolgen, ohne uns vom Weg abbringen zu lassen.

Dennoch, wenn das Pendel erst mal in die falsche Richtung schlägt und das Ego zu übertriebenem Narzissmus wird, dann kann das Anspruchsdenken eines solchen Menschen nicht mehr erfüllt werden.

Da Narzissten jedoch einen Partner / ein Umfeld brauchen, der/das sie bewundert und sich unterwirft, kann es sehr bald zu ernsthaften privaten oder beruflichen Schwierigkeiten kommen.

Jedoch nicht nur narzisstische Personen neigen zur Vergiftung unseres Alltags, da gibt es noch ein paar weitere Konsorten. Siehe dazu unten meine Tipps.

Wie kannst du dich nun schützen?

Es gibt zahlreiche Tipps und Tricks, die erfolgreiche Menschen anwenden – egal ob im Berufsalltag oder im Privatleben – wenn sie auf toxische Menschen stoßen. Im Nachfolgenden werde ich dir meine Top 3 Strategien erklären.

Über all diesen Tipps steht für mich jedoch eine Grundeinstellung / ein Mantra, das ich dir ans Herz legen möchte! Lege dir das Bewusstsein zu, dass du allem voran immer 2 Möglichkeiten hast, so wie jede Medaille zwei Seiten hat:

„Steuere, was du steuern kannst und eliminiere, was du nicht steuern kannst!“

Erinnere dich daran: Du kannst weit mehr beeinflussen und kontrollieren, als du manchmal glaubst.

Tipp 1: Setze Grenzen!

Ewig-Schwarzmaler und Raunzer oder die Königsklasse: Pessimisten, das sind sehr toxische Zeitgenossen. Sie haben ein Problem für jede Lösung. Sie suhlen sich in ihren Problemen und versagen, wenn es darum geht, sich auf konstruktive Lösungen zu konzentrieren. So ziemlich alles wird schlecht gemacht. Und sie brauchen Gesellen in ihrem Leid, damit sie sich wenigstens ein bisschen besser und bestärkt fühlen.

Oberstes Ziel ist es hier für dich: Lass dich nicht ins Negative rein ziehen. Setze Grenzen oder distanziere dich.

Eine hilfreiche Taktik um Grenzen zu setzen gibt es aus dem Coaching: Stelle lösungsorientiere W-Fragen. (Stell bitte keine geschlossenen Fragen, auf die man mit ja/nein antworten kann!) Also beispielsweise: Wie kann man die Situation verbessern? Was kannst du tun, damit dieses Problem gelöst werden kann? (Wer? Wie? Wann? Was? Womit? …)

Durch diese W-Fragen ist der Raunzer zu Lösungsorientiertheit aufgerufen und sollte ins positive Handeln kommen. Wenn er/sie das nicht schafft, kannst du das anmerken und ich daraufhin distanzieren.

Tipp 2: Bleib sachlich!

Toxische Menschen sind deshalb giftig, weil sie dich auf der emotionalen Ebene triggern. Wenn du die ersten Stressanzeichen oder sogar Angst spürst, mach dir sofort bewusst: Ich werde getriggert! Stress/Angst macht sie immer zuerst im Körper bemerkbar. Und das schon 30 Sekunden, bevor der Stress im Kopf ankommt, wie wissenschaftliche Studien herausgefunden haben!

Versuche also in Zukunft sehr achtsam zu identifizieren, wo und wann der Körper dir ein Signal sendet. Setze dann ein bewusstes Stoppschild in deinem Kopf: Danke, ich habe es erkannt – jetzt gehe ich auf die Sachebene.

Wenn du mit toxischen Menschen auf der emotionalen Ebene kommunizierst, wird sehr schnell ein Wettkampf – Wer ist stärker? – oder ein Krieg – Wer gewinnt? – daraus.

Gehe in die Verstandesebene, in die sogenannte Sachebene. Was ist der Sachverhalt? Worüber sprechen wir gerade? Welche Fakten sind entscheidend und müssen berücksichtigt werden? Nicht: Was macht es mit mir? Wo bin ich verletzt? Welche Kränkung spüre ich? Keine Schuldzuweisungen, sondern klare, sachliche Argumente.

Tipp 3: Bau dir ein Support System auf!

Wie oben schon erwähnt, manchen toxischen Menschen können wir nicht aus dem Weg gehen, manchmal können wir uns auch nicht distanzieren.

Wir müssen uns aber auch über die Tatsache bewusst sein, dass nicht nur der toxische Mensch „Fehler macht“. Die Tatsache, dass wir uns von gewissen Menschen und deren Verhalten triggern lassen, hat natürlich auch etwas mit uns selbst zu tun.

Es ist immens wichtig, dass du reflektierst und erkennst, welcher schwache Punkt oder welche offene Wunde bei dir gerade getriggert wird. Warum du genau jetzt wieder „in die gleiche Falle getreten bist“.

Jeder von uns hat aber nicht nur toxische, sondern auch unterstützende Menschen im Umfeld. Gute Freunde, tolle Arbeitskollegen, empathische Familienmitglieder und einen guten Coach. Besprich mit diesen Personen, was dir in dieser Situation mit jenem toxischen Menschen schwer gefallen ist. Was dich gekränkt, geärgert, verletzt hat.

Es ist absolut keine Schande um Hilfe zu bitten oder nach Unterstützung zu fragen! In den meisten Fällen ist es so, dass andere Personen, die nicht direkt betroffen sind, gute Ratschläge anbieten können.

Außenstehende Personen, externe Coaches, die mit deinem sozialen Umfeld nicht direkt konfrontiert sind, habe keine emotionale Verbindung zu deiner Herausforderung oder deinem Problem.

Von außen betrachtet, können völlig neue Lösungswege identifiziert werden, die du selbst – mitten drin im Hamsterrad – noch nicht gesehen hast.

Neue Lösungsansätze können dir dann nachhaltig helfen, diese herausfordernden Situationen langfristig zu meistern. Ein guter Ratschlag hilft, sehr oft leider jedoch nur kurzfristig. Mit einem funktionierenden Supportsystem kannst du langfristig ein gutes Schutzschild gegen toxische Menschen aufbauen.

Mein Conclusio:

Bitte liebe Frauen – und auch Männer, falls ihr diese Zeilen lesen solltet – scheut euch nicht davor um Hilfe zu bitten, nach Support zu fragen!

„Jeder gute Coach hat einen guten Coach!“, hat mir eine liebe Branchenkollegin einst gesagt. Und ja, ich habe selbst auch einen guten Coach. Eigentlich sogar Zwei. Für unterschiedliche Spezialdisziplinen! J

Denn so wie sich ein Internist nicht selbst den Blinddarm raus nehmen kann, kann ich auch nicht selbst meine blinden Flecken entdecken und brauche bei manchen Themen den Blick und die Expertise von außen.

Viel Selbstkundgabe herrscht in diesem Beitrag, aber ich stehe dazu. Nichts wofür man sich schämen müsste oder sich selbst klein machen muss. Schließlich ist das Leben kein Zeitpunkt, sondern eine Reise. Eine Reise des Lernens und Wachsens.

Bei #BadHabitsDetox40Tage geht es ja auch darum, weniger Perfektionismus an den Tag zu legen. Warum?

Perfektionismus verhindert einen Growth Mindset. Soll heißen: Wer ewig danach strebt ständig perfekt zu sein, vergisst, dass es ums Wachsen und Lernen geht, nicht ums Perfekt sein. Dazu demnächst mehr! Trag dich doch gleich für den Newsletter ein, damit du keine Neuigkeiten mehr versäumst! Garantiert kein Spam – GOOD VIBES ONLY!

Also, alles Liebe und viel Kraft an euch! Und wenn ihr mir einen Kommentar hinterlassen wollt, freue ich mich sehr! Ich bin total interessiert, wie ihr dieses Thema seht!
Eure Tamara

PS: Für den Fall, dass dir das heute noch niemand gesagt hat, möchte ich hier an dieser Stelle die Gelegenheit wahrnehmen und es dir jetzt sagen: DU BIST GROSSARTIG! Vergiss das nie! Ich glaube daran, dass du das für dich Beste verdienst! Wenn du die Art deines Denkens zum Positiven veränderst, dann veränderst du auch deine Art zu leben zum Positiven.

Der Beitrag 3 Tipps, wie du dich vor toxischen Menschen schützen kannst erschien zuerst auf vollkommunikativ Tamara Schuster-Zulechner, MSc.